Ленивая овсянка в банке с тыквой


Голосов: 1

Полезный быстрый завтрак из овсянки в банке на миндальном молоке с тыквой и семенами чиа.



Рецепт предоставлен - Мин Квон


Поделиться с друзьями:
Вернуться назад Версия для печати
Фото Ленивая овсянка в банке с тыквой
Время: 5 час. 10 мин.
Сложность: легко
Порций: 1
В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) - 240 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
1/2 стакана (ст.) - 120 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) - 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

  • 1/3 ст. овсяных хлопьев (без глютена, если необходимо)
  • 1/3 ст. пюре из тыквы
  • 1/3 ст. миндального молока
  • 1 ч. л. семян чиа
  • 1/2 ч. л. молотой корицы
  • 1/4 ч. л. молотого мускатного ореха
  • 1 ч. л. кленового сиропа
  • Дополнительно: нарезанные орехи пекан, кленовый сироп



Приготовление блюда по рецепту:

  1. Поместите все ингредиенты, кроме дополнительных в банку или другой контейнер с плотно прилегающей крышкой и тщательно перемешайте. Закройте банку и охладите в течение ночи или не менее 5 часов. Утром добавьте дополнительную жидкость, по желанию. Как только вы получили желаемую консистенцию, добавьте в банку с ленивой овсянкой орехи и сироп.
Пищевая ценность для одной порции: калорий 186; жиров 4 г.; белков 5 г.; углеводов 33 г.


Категории:


Рекомендуем


Похожие рецепты

Овсянка на курином бульоне с яйцами-пашот
Овсянка на курином бульоне с яйцами-пашот
Ленивая пахлава
Ленивая пахлава
Овсянка с ветчиной, яичницей и сыром
Овсянка с ветчиной, яичницей и сыром
Суп-пюре с мускатной тыквой
Суп-пюре с мускатной тыквой
Пирог с тыквой и изюмом
Пирог с тыквой и изюмом
Ленивая лазанья с помидорами и цукини
Ленивая лазанья с помидорами и цукини


Индекс цитирования