Энергетические батончики


Голосов: 1

Как приготовить - Энергетические батончики
Вернуться назад Версия для печати

Время: 35 мин.
Сложность: легко
Количество: 20 батончиков

Пищевая ценность одной порции:

Калории 133, всего жиров 5 г., насыщенные жиры г., белки 5 г., углеводы 20 г., клетчатка г., холестерин мг., натрий мг., сахар г.


Начните день с одним из этих питательных батончиков для завтрака. Элли Кригер готовит их, измельчив в кухонном комбайне овсяные хлопья, семена подсолнечника и ассорти из сухофруктов, затем добавила яйца с кленовым сиропом. После выпекания эта калорийная смесь становится хрустящим энергетическим батончиком с вязкой текстурой.



В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) - 250 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
2/3 стакана (ст.) - 160 мл.
1/2 стакана (ст.) - 125 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст.л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чайная ложка (ч.л.) - 1 мл.

Ингредиенты к рецепту:


  • Антипригарный кулинарный спрей
  • 1 ст. овсяных хлопьев быстрого приготовления
  • 1/2 ст. сырых семян подсолнечника
  • 1/2 ст. поджаренных зародышей пшеницы
  • 1/4 ст. цельнозерновой кондитерской муки
  • 1/2 ст. кураги
  • 1/2 ст. сырого миндаля
  • 1/2 ст. изюма
  • 1/2 ст. сушеных фиников без косточек
  • 1/2 ст. нежирного сухого молока
  • 1/2 ч. л. молотой корицы
  • 1/3 ст. чистого кленового сиропа
  • 2 больших яйца



Рекомендуем

Приготовление блюда по рецепту:


  1. Разогрейте духовку до 180°С. Сбрызните кулинарным спреем форму для запекания (22 х 33 см.).
  2. Поместите все ингредиенты, кроме яиц и сиропа, в кухонный комбайн, хорошо измельчите. Добавьте яйца с сиропом и запустите смешивание. Масса будет напоминать крупнозернистую пасту.

  3. Переложите в форму и равномерно распределите. Выпекайте около 20 мин. до готовности. Разрежьте массу на 20 энергетических батончиков.
Источник: https://grandkulinar.ru - Гранд Кулинар

Фото - Элли Кригер (Ellie Krieger)

Автор рецепта - (Ellie Krieger) - телеведущая, кулинарный писатель




Категории:

Коллекции рецептов




Похожие рецепты




Индекс цитирования