Смузи-боул из замороженных ягод и банана

Голосов: 8

Время: 5 мин.
Сложность: легко
Порций: 2

По этому рецепту вы можете приготовить восхитительный смузи и пить его как сытный напиток или доработать и сделать смузи-боул, чтоб получился более плотный и полезный десерт. Смузи готовится из замороженных ягод и банана, который придаст коктейлю натуральную сладость. Но если вы предпочитаете послаще, добавьте по вкусу мёд. Смешайте в блендере фрукты с апельсиновым соком и ванильным йогуртом для более нежной текстуры и наслаждайтесь. Или же приготовьте смузи-боул (англ. bowl – чаша), выложив смузи в чашу и украсив его сверху максимально полезными ингредиентами: свежими ягодами, йогуртом, гранолой и семенами чиа.

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) - 250 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
2/3 стакана (ст.) - 160 мл.
1/2 стакана (ст.) - 125 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст.л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чайная ложка (ч.л.) - 1 мл.

Ингредиенты к рецепту:

Смузи

1 ст. ассорти из замороженных ягод (черника, смородина, клубника)
3/4 ст. апельсинового сока
1/4 ст. ванильного йогурта с пониженным содержанием жира
1 замороженный спелый банан
1 ч. л. мёда (по желанию)

Топпинги для смузи-боула

1/4 ст. свежей черники
1/4 ст. свежей малины
2 ложки ванильного йогурта с пониженным содержанием жира
2 - 3 ст. л. гранолы (сухой завтрак)
1 ч. л. семян чиа

Рекомендации по замене ингредиентов

Приготовление блюда по рецепту:

Смузи: смешайте в блендере ягоды, апельсиновый сок, йогурт, банан и мёд, если используете его, и измельчите до однородной консистенции.
Боул: налейте смузи в чашу. Сверху выложите чернику, малину, ванильный йогурт и гранолу. Посыпьте семенами чиа.

Источник: https://grandkulinar.ru - Гранд Кулинар

Категории:

рецепт / Здоровое питание / Полезные завтраки / Вегетарианские блюда / Смузи / Завтрак / Десерты / Фруктовые десерты / Кремы, соусы, муссы, йогурты / Сухие завтраки, гранолы, мюсли / Боул

Коллекции рецептов