50 рецептов смузи и смузи-боулов для завтрака и не только


Голосов: 370

Ищете полезный завтрак или полдник? Или хочется чего-то сладкого без вреда для здоровья? Приготовьте смузи или боул за считанные минуты с одним из этих лучших рецептов.


Как приготовить - 50 рецептов смузи и смузи-боулов для завтрака и не только

№1. Клубнично-банановый смузи

Клубнично-банановый смузи

Когда речь идет о смузи, клубника и банан — лучшее сочетание. Вместе они делают напиток оптимально сладким.




№2. Тропический смузи с овсяными хлопьями

Тропический смузи с овсяными хлопьями

Этот смузи с тропическим колоритом содержит много клетчатки (6 гр. на порцию) благодаря фруктам и овсяным хлопьям.



№3. Арбузно-огуречный смузи

Арбузно-огуречный смузи

Освежающий смузи благодаря арбузу богат витамином C. Чтобы готовить его в любое время, держите в морозилке кусочки арбуза.






№4. Вишнево-миндальный смузи

Вишнево-миндальный смузи

Взбейте банан, вишню и йогурт с миндальным молоком для питательного завтрака, который вы будете готовить еще не раз.



№5. Полезный смузи на завтрак

Полезный смузи на завтрак

Смузи — отличный питательный завтрак. Меньше чем за 5 минут вы можете превратить фрукты, овощи и цельнозерновые продукты в сытное и вкусное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой. Совет: для густой кремовой консистенции используйте замороженные фрукты (вместо льда).



№6. Смузи из авокадо

Смузи из авокадо

По всему миру авокадо едят на десерт, в кремах и коктейлях, как в этом рецепте. Чем спелее авокадо, тем слаще напиток, так что сладость можно регулировать по вкусу. Если у вас есть порошок зеленого чая маття, добавьте немного для дополнительного заряда антиоксидантов, клетчатки и питательных веществ.




№7. Бананово-ягодный смузи

Бананово-ягодный смузи

Всего за 5 минут вы приготовите смузи из четырех ингредиентов — и сразу две порции!



№8. Смузи из манго, клубники и ананаса

Смузи из манго, клубники и ананаса

Этот фруктовый смузи содержит нарезанное манго, клубнику, ананас и немного апельсинового сока. Только и всего!



№9. Клубничный смузи с зеленым чаем

Клубничный смузи с зеленым чаем

Сочетание сладкой клубники и зеленого чая делает этот смузи освежающим и сбалансированным. Он богат витамином C и антиоксидантами, а если в морозилке у вас есть замороженные кубики зеленого чая, то вы приготовите напиток очень быстро!



№10. Ягодно-банановый смузи (и смузи-боул)

Ягодно-банановый смузи (и смузи-боул)

Считайте, что это рецепт «два в одном». Ингредиенты можно смешать в блендере и подать в стакане в виде напитка, либо налить в миску и добавить топпинги для более сытного перекуса.




№11. Чернично-миндальный смузи

Чернично-миндальный смузи

Жареный миндаль придает объем и поджаристый привкус напитку, богатому клетчаткой и витамином C.



№12. Овсяные смузи с печеньем

Овсяные смузи с печеньем

Этот смузи соединяет молоко с печеньем в одно лакомство и прекрасно разнообразит летний завтрак или полдник. К тому же с приготовлением могут помочь дети любого возраста.



№13. Кофейный смузи по-вьетнамски

Кофейный смузи по-вьетнамски

Секрет этого угощения — крепкий кофе или эспрессо. Он придает напитку тот самый кофейный насыщенный вкус, даже после добавления прочих ингредиентов.



№14. Банановый смузи с арахисовой пастой

Банановый смузи с арахисовой пастой

В кухонном шкафу есть банка арахисовой пасты? Приготовьте из нее кремовый вкусный смузи, добавив бананы, молоко и обезжиренный йогурт.



№15. Зеленый смузи

Зеленый смузи

Этот красивый зеленый смузи богат клетчаткой, витамином C и лютеином. Держите в морозилке виноград, чтобы быстро приготовить смузи на завтрак или как полезное освежающее угощение в любое время дня.



Рекомендуем

№16. Вишнево-миндальный смузи с овсяными хлопьями

Вишнево-миндальный смузи с овсяными хлопьями

Здоровый завтрак на ходу: благодаря богатым клетчаткой овсяным хлопьям этот смузи обеспечит длительное чувство сытости.



№17. Ананасовый смузи-боул

Ананасовый смузи-боул

Этот простой чудесный смузи наполнен ярким вкусом и клетчаткой. Смело добавляйте сверху любимые фрукты.



№18. Смузи-боул с арахисовой пастой

Смузи-боул с арахисовой пастой

Главное в приготовлении смузи в миске — взбивать до получения текстуры, скорее напоминающей подтаявшее мороженое, чем привычный смузи. В этом рецепте греческий йогурт, замороженные бананы и лед создают приятную текстуру и дают чувство сытости на долгое время.



№19. Малиново-ванильный смузи

Малиново-ванильный смузи

Джада готовит сахарный сироп, чтобы подсластить кисловатый малиновый смузи. Если вы спешите либо избегаете тростникового сахара, возьмите немного меда.



№20. Черничный смузи с семенами чиа

Черничный смузи с семенами чиа

У этого простого питательного смузи вкус лета, и он особенно хорош со свежей черникой. Но его можно готовить и осенью: просто используйте замороженные ягоды.



№21. Ванильно-кокосовый смузи

Ванильно-кокосовый смузи

Вас удивит яркий вкус и обилие полезных веществ в этом смузи из 5 ингредиентов. Сдобренный ванилью мед придает сладость, греческий йогурт — терпкую нотку, а кубики льда из кокосовой воды создают освежающий тропический привкус.




№22. Персиковый смузи с овсяными хлопьями

Персиковый смузи с овсяными хлопьями

Мало что может сравниться со спелым и сочным летним персиком. В этом смузи персики сочетаются с полезными овсяными хлопьями для дополнительного объема и кремовой текстуры.



№23. Мятный смузи для кето-диеты

Мятный смузи для кето-диеты

Этот смузи, похожий на мятное мороженое с кусочками шоколада, будет идеальным завтраком на ходу.



№24. Ягодный смузи-боул

Ягодный смузи-боул

Ищете более сытную вариацию любимого смузи? Добавьте загуститель вроде авокадо, семян чиа или даже сушеных фиников. Начните с этого рецепта.



№25. Смузи с манго, бананом, клубникой и кокосовой водой

Смузи с манго, бананом, клубникой и кокосовой водой

Вместо обычных кубиков льда приготовьте лед из кокосовой воды. Он отлично подходит для подобных смузи.



№26. Ягодно-свекольный смузи

Ягодно-свекольный смузи

Когда сезон свежих ягод уже прошел, используйте в напитках замороженные ягоды. Например, для красочного и полезного смузи. Свекла придает чудесный вкус, наполняет антиоксидантами и клетчаткой.



№27. Смузи из шпината

Смузи из шпината

Этот смузи на основе шпината — отличный источник магния и железа.




№28. Зеленый смузи-боул

Зеленый смузи-боул

Усовершенствуйте смузи из шпината, подав его в миске под топпингом из гранолы, семечек и свежих фруктов.



№29. Протеиновый смузи с киви и имбирем

Протеиновый смузи с киви и имбирем

Яркие вкусы киви, имбиря и петрушки сглаживаются кокосовым молоком и конопляными семенами; каждая порция содержит 16 гр. белка и 5 гр. клетчатки.



№30. Смузи из папайи с бананом

Смузи из папайи с бананом

Бобби Флай соединяет в блендере молоко, йогурт, ваниль, банан, папайю и кубики льда. Этот сладкий чудесный смузи вам захочется готовить постоянно.



№31. Супер-зеленый смузи

Супер-зеленый смузи

Чтобы сгладить некоторую горечь зеленого смузи, используйте натуральные подсластители, например кусочки ананаса или немного меда.



№32. Смузи-боул с ягодами асаи

Смузи-боул с ягодами асаи

Поскольку смузи-боул не обязательно пить через соломинку, сюда можно вмешать много сытных ингредиентов вроде семян, ореховой пасты и даже авокадо. Покройте красочными ломтиками фруктов и наслаждайтесь!



№33. Бананово-ореховый смузи

Бананово-ореховый смузи

Кремовый вкусный смузи с ореховой ноткой будет идеальным началом дня.




№34. Тыквенно-имбирный смузи

Тыквенно-имбирный смузи

Терпкую нотку этому полезному смузи придает нежирный йогурт и немного яблочного уксуса. Напиток особенно хорош после насыщенных тыквенных десертов, которыми мы лакомимся осенью.



№35. Смузи-боул с порошком чая матча

Смузи-боул с порошком чая матча

Этот перекус поднимет вам настроение! Кокосовая стружка, топпинг из фисташек с чаем матча и симпатичные «божьи коровки» из клубники — блюдо невероятно милое!



№36. Смузи с манго и маракуйей

Смузи с манго и маракуйей

Из тропической маракуйи обычно делают сок, удалив семена. Но попробуйте их оставить: в этом смузи они добавляют целых 6 грамм клетчатки. Также маракуйя богата витаминами A и C и негемовым железом, то есть железом растительного происхождения.



№37. Черничный смузи

Черничный смузи

Для полезного завтрака или полдника не нужно много продуктов. Этот смузи готовится лишь из 4 ингредиентов.



№38. Смузи со вкусом персикового пирога

Смузи со вкусом персикового пирога

Этот нежный смузи не содержит лишних калорий, а на вкус такой же, как и ваш любимый летний десерт!



№39. Морковно-ананасовый смузи

Морковно-ананасовый смузи

Освежающий смузи содержит вкусное и полезное сочетание: морковь и ананас (бета-каротин и множество витаминов). Вместо обычного льда мы берем замороженный морковный сок, а сушеные финики служат натуральным подсластителем.



№40. Зеленый смузи на завтрак

Зеленый смузи на завтрак

Хотите вкусный рецепт с обилием шпината? В этом смузи зеленые овощи смешиваются с фруктами вроде персика и манго.



№41. Апельсиново-банановый смузи

Апельсиново-банановый смузи

Приготовьте утром тропический апельсиново-банановый смузи от Айны. Он создаст атмосферу пляжного отдыха!



№42. Клюквенный смузи

Клюквенный смузи

Любите терпкую клюкву? Мы слегка подсластили ее кленовым сиропом для идеального вкусового баланса.



№43. Тыквенный смузи

Тыквенный смузи

«Тыквенный пирог в стакане» от Кэти содержит все компоненты классического осеннего десерта, включая кленовый сироп и корицу.



№44. Ежевично-малиновый смузи

Ежевично-малиновый смузи

Иногда простейшие рецепты самые вкусные. Например, этот смузи: сладкое угощение со свежими ягодами, ванильным йогуртом и медом.



№45. Смузи с капустой кале

Смузи с капустой кале

Этот зеленый смузи богат полезными веществами и антиоксидантами. Капуста кале смешивается с зелеными фруктами (вроде груш и винограда) для сладкого привкуса.



№46. Разноцветные смузи

Разноцветные смузи

Это отличный базовый рецепт. На его основе вы можете приготовить 5 разных смузи, всех цветов радуги!



№47. Шоколадно-арахисовый смузи

Шоколадно-арахисовый смузи

Хочется чего-то сладкого с шоколадом и арахисовой пастой? Бобби предлагает смузи из бананов, йогурта, молока и арахисовой пасты.



№48. Ягодный смузи с миндальным молоком

Ягодный смузи с миндальным молоком

Совет для подачи этих полезных смузи: налейте в охлажденные стаканы, чтобы напиток дольше оставался холодным!



№49. Шоколадный смузи с печеньем

Шоколадный смузи с печеньем

Ваша любимая выпечка в виде напитка! Для большей изысканности добавьте сверху печенье.



№50. Сладкий смузи с базиликом

Сладкий смузи с базиликом

Немного ароматного базилика (вместе со сладким лимонным сиропом) придает этому смузи утонченный освежающий вкус. Идеально в теплую погоду!




Фото - Food Network

Автор рецепта -




Категории:

Коллекции рецептов




Похожие рецепты




Индекс цитирования