Будда боул с киноа и свининой по-тайски
Поделиться с друзьями:
Голосов: 1
Время: 40 мин.
Сложность: легко
Порций: 4
Сложность: легко
Порций: 4
Пищевая ценность одной порции:
Калории 500, всего жиров 22 г., насыщенные жиры 4 г., белки 44 г., углеводы 35 г., клетчатка 7 г., холестерин 79 мг., натрий 862 мг., сахар 9 г.
Калории 500, всего жиров 22 г., насыщенные жиры 4 г., белки 44 г., углеводы 35 г., клетчатка 7 г., холестерин 79 мг., натрий 862 мг., сахар 9 г.
Этот боул (чаша Будды) наполнен азиатским вкусом и самыми полезными ингредиентами, среди которых богатая белком киноа, соевые бобы эдамамэ, свежая морковь, нарезанная с помощью обычной овощечистки красивыми лентами, богатые микроэлементами ростки фасоли и нежные ломтики свиной вырезки. Чтобы мясо приобрело яркий вкус, замаринуйте его ненадолго в азиатском соусе чили с чесноком, слегка обжарьте на сковороде и доведите до готовности в духовке. Для сервировки на дно глубокой чаши выкладывается основа боула – киноа, а сверху она, не смешиваясь, покрывается всеми остальными компонентами. Сбрызните арахисовым соусом и наслаждайтесь.
В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) - 250 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
2/3 стакана (ст.) - 160 мл.
1/2 стакана (ст.) - 125 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст.л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чайная ложка (ч.л.) - 1 мл.
1 стакан (ст.) - 250 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
2/3 стакана (ст.) - 160 мл.
1/2 стакана (ст.) - 125 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст.л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чайная ложка (ч.л.) - 1 мл.
Ингредиенты к рецепту:
- 1 свиная вырезка (примерно 0,6 кг.)
- 1 ст. л. + 2 ч. л. соуса чили с чесноком + дополнительно для подачи
- 3/4 ст. варёной киноа
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1/3 ст. хрустящей арахисовой пасты
- 2 ст. л. слабосолёного соевого соуса
- 1 ч. л. тёртой цедры лайма + 2 ст. л. свежевыжатого сока лайма
- 1 ст. замороженных очищенных бобов эдамамэ, разморозьте
- 1 большая морковь, нарезанная лентами с помощью овощечистки
- 2 ст. ростков фасоли
- 1 ст. свежей кинзы
Рекомендуем
Рецепты с похожими ингредиентами: крупа киноа, свиная вырезка, свинина, соус чили, Арахисовая паста, соевый соус, лаймовый сок, фасоль эдамаме, морковь, фасоль ростки, кинза
Приготовление блюда по рецепту:
- Разогрейте духовку до 230°С. Разрежьте свиную вырезку поперёк пополам, затем продольно пополам. Натрите 1 ст. л. соуса чили с чесноком и отставьте мариноваться минимум на 10 минут. Тем временем отварите киноа в соответствии с рекомендацией на упаковке.
- Обильно посолите и поперчите свинину. В большой сковороде, подходящей для духовки, на умеренно сильном огне нагрейте оливковое масло. Добавьте свинину и жарьте, переворачивая, пока она не подрумянится со всех сторон, около 5 минут. Переставьте сковороду в духовку и запекайте, пока термометр, вставленный в мясо, не покажет температуру 60°С - 63°С, 4-6 минут. Переложите на разделочную доску и дайте мясу отдохнуть.
- Тем временем в миске среднего размера смешайте оставшиеся 2 ч. л. соуса чили с чесноком, арахисовую пасту, соевый соус, цедру и сок лайма, 1/4 ч. л. соли, немного свежемолотого чёрного перца и 1/4 ст. воды.
- Разложите киноа по чашам; сверху выложите эдамамэ, морковные ленты и ростки фасоли. Тонко нарежьте свинину и добавьте в чаши. Сбрызните арахисовым соусом и посыпьте кинзой.
Автор рецепта - Food Network
Категории:
Похожие рецепты