Продукты для здорового пищеварения


Голосов: 1

Фото - Food Network

Автор рецепта -



Фото Продукты для здорового пищеварения

Эти вкусные блюда содержат пре- и пробиотики, необходимые для здоровья кишечника.




Рекомендуем


Что такое пробиотики?


Пробиотики — это полезные бактерии, содержащиеся в определенных ферментированных продуктах (таких как йогурт). Попадая в ваш организм, они поселяются в кишечнике и помогают переваривать пищу. Поскольку это живые организмы, они тоже питаются! Такие бактерии любят пребиотики — неусваиваемые углеводы.

Пребиотики в значительных количествах содержатся в некоторых овощах, фруктах и цельнозерновых культурах. Употребляя в пищу пробиотики вместе с пребиотиками, вы можете поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Перед вами несколько интересных комбинаций из таких продуктов.

Картофель + кимчи

Картофель + кимчи


Картофельный салат с кимчи

Картофельный салат с кимчи


Вмешайте в классический картофельный салат ваши любимые овощи кимчи (около 1 ст.).

Ягоды + кефир

Ягоды + кефир


Ягодный смузи с кефиром

Ягодный смузи с кефиром


Смешайте блендером пару горсток ягод, несколько кубиков льда, немного меда и достаточно кефира, чтобы получить желаемую консистенцию.

Спаржа + темпе

Спаржа + темпе


Стир-фрай со спаржей и темпе

Стир-фрай со спаржей и темпе


Добавьте в ваш любимый рецепт стир-фрая кусочки спаржи и темпе.

Бананы + шоколад

Бананы + шоколад


Бананы в шоколаде

Бананы в шоколаде


Погрузите крупные кусочки бананов в растопленный горький или темный шоколад.

Лук + йогурт

Лук + йогурт


Йогуртовый дип с луком

Йогуртовый дип с луком


Вмешайте в греческий йогурт карамелизированный лук и рубленую свежую зелень. Посолите и поперчите по вкусу.

Цельная перловая крупа + квашеная капуста

Цельная перловая крупа + квашеная капуста


Перловая каша с квашеной капустой

Перловая каша с квашеной капустой


Отварите перловую крупу, как указано на упаковке (по желанию добавьте немного сливочного масла). Вмешайте квашеную капусту и рубленую петрушку или укроп. Посолите и поперчите по вкусу.

Категории:

Коллекции рецептов




Похожие рецепты



Рецепты по алфавиту
Индекс цитирования