Полезные сэндвичи с арахисовой пастой и джемом из свежих ягод

Голосов: 1

Время: 35 мин.
Сложность: легко
Порций: 4

Пищевая ценность одной порции:

Калории 300, всего жиров 10 г., насыщенные жиры 1,5 г., белки 7 г., углеводы 46 г., клетчатка 5 г., холестерин 0 мг., натрий 170 мг., сахар 8 г.

Этот вкусный и полезный десерт готовится в виде сэндвичей из рисовых хлебцев, смазанных натуральной арахисовой пастой, с начинкой из ягодного джема с семенами чиа и ломтиком груши или яблока. Джем готовится из свежей малины и черники и не требует варки. Он не содержит рафинированного сахара, богат клетчаткой и витаминами. Просто разомните ягоды вместе с семенами чиа и мёдом и дайте немного настояться. Его можно хранить в холодильнике до трёх ней и добавлять везде, куда бы вы положили обычный джем.

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) - 250 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
2/3 стакана (ст.) - 160 мл.
1/2 стакана (ст.) - 125 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст.л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чайная ложка (ч.л.) - 1 мл.

Ингредиенты к рецепту:

0,5 ст. малины
0,5 ст. черники
1 ст. л. семян чиа
2 ч. л. мёда
8 хрустящих хлебцев из воздушного бурого риса
4 ст. л. кремовой арахисовой пасты
Половина небольшой азиатской груши или яблока Голден Делишес, очищенная от сердцевины и разрезанная на 4 равных ломтика

Рекомендации по замене ингредиентов

Приготовление блюда по рецепту:

В миске среднего размера смешайте малину, чернику, семена чиа, 1 ст. л. воды и мёд. Разомните всё толкушкой для картофельного пюре или вилкой до консистенции варенья с кусочками. Накройте крышкой и поставьте в холодильник, чтобы семена чиа разбухли, а джем немного загустел, примерно на 30 минут (косточки малины придадут джему хрустящую текстуру).
Намажьте один рисовый хлебец 1 ст. л. арахисовой пасты и сверху выложите 1/4 часть джема и ломтик груши. Накройте ещё одним хлебцем. Повторите то же самое, чтобы сделать ещё 3 сэндвича.

Источник: https://grandkulinar.ru - Гранд Кулинар