10 снеков меньше 250 килокалорий
Поделиться с друзьями:
Голосов: 2
Вместо того чтобы купить что-то в вендинговом автомате, попробуйте приготовить один из этих полезных снеков от профессиональных поваров. Они насытят ваш организм питательными веществами и помогут вам продержаться до следующего приема пищи.
Банановые дипперы
Нарежьте банан на кусочки длиной 3,5-4 см. На один из срезов каждого кусочка выложите 0,5 ч. л. арахисовой пасты и обмакните его в любимую гранолу или ореховую смесь (около 160 ккал).
Роллы с ветчиной и хаварти
Смажьте цельнозерновую тортилью или лаваш 1 ч. л. острой горчицы. Сверху выложите 2 тонких ломтика ветчины и 1 ст. л. натертого на крупной терке сыра хаварти с укропом. Поджарьте, чтобы сыр расплавился, сверху выложите нарезанный салат ромэн. Скрутите в ролл и разрежьте пополам (около 240 ккал).
Пряный дип из йогурта и хумуса
Смешайте 0,25 ст. 2-процентного греческого йогурта, 0,25 ст. хумуса и немного острого соуса. Подавайте с нарезанными овощами. (около 140 ккал).
«Чизкейк» в миске
В миску выложите 1/3 ст. частично обезжиренной рикотты, сверху украсьте 2 нарезанными ягодами клубники, полейте 2 ч. л. сиропа агавы и посыпьте крошкой 1 крекера из непросеянной пшеничной муки (около 220 ккал).
Рулетики из листьев салата с беконом и помидорами
Заверните кусочек обжаренного бекона и ломтик помидора в 2 листа биб-латука. Сбрызните 0,5 ст. л. соуса с голубым сыром (около 80 ккал).
Омлет в кружке
Сбрызните внутреннюю поверхность кружки антипригарным кулинарным спреем. Взбейте 2 больших яйца с 2 ст. л. замороженной овощной смеси, 1 ст. л. нежирного крупно натертого сыра, солью и перцем. Поставьте в микроволновую печь на 1 мин. Перемешайте и поставьте в микроволновку еще на 0,45-1 мин. Отставьте на 1 мин. перед употреблением (около 160 ккал).
Азиатская закуска из авокадо
Сбрызните половинку авокадо 0,5 ч. л. соевого соуса с низким содержанием соли, 0,5 ч. л. рисового уксуса, посыпьте 0,5 ч. л. поджаренных семян кунжута и 0,5 ч. л. измельченной кинзы. Разомните вилкой и подавайте в кожуре (около 120 ккал).
Шоколадный поплавок
Залейте 0,5 ст. шоколадного мороженого 0,5 ст. горячего кофе (около 150 ккал).
Манго с поджаренным кокосом
Смешайте 1 ст. кусочков спелого манго с 2 ст. л. поджаренной кокосовой стружки, сбрызните лаймовым соком и добавьте щепотку соли (около 160 ккал).
Батат с соусом сальса верде
Один запеченный батат полейте 3 ст. л. зеленой сальсы и посыпьте сыром котиха или пармезаном (около 130 ккал).
Автор рецепта - Food Network
Категории:
Коллекции рецептов
Похожие рецепты