Полезный смузи для завтрака

Голосов: 0

Автор рецепта - Food Network

Смузи на завтрак – отличный способ насытить организм питательными веществами. Менее чем за пять минут вы можете превратить цельные злаки, фрукты и овощи во вкусный и сытный завтрак, богатый витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Вместо льда используйте замороженные фрукты и ягоды, так консистенция вашего смузи будет более плотной, а текстура – бархатистой. В качестве подсластителя идеально подойдут финики Меджул.

Ингредиенты к рецепту:

1 ст. овсяного молока + дополнительно по необходимости (см. Примечание)
2 ст. свежего мелкого шпината
1 ст. замороженных ломтиков банана
1 ст. простого обезжиренного греческого йогурта
0,5 ст. замороженной черники
0,5 ст. замороженной малины
1/4 ст. овсяных хлопьев
2 ст. л. льняной муки
3 финика Меджул без косточек

Рецепты с похожими ингредиентами: бананы, шпинат, хлопья геркулес, малина, черника, мука льняная, финики

Приготовление блюда по рецепту:

Смешайте в блендере овсяное молоко, шпинат, банан, йогурт, чернику, малину, овсяные хлопья, льняную муку и финики.
Взбивайте на высокой скорости до однородной консистенции, примерно 3 минуты. Добавьте больше овсяного молока, если смузи слишком густой. Разлейте в 2 стакана объёмом по 350 мл.

Примечание

Овсяное молоко можно заменить миндальным, кокосовым или конопляным. Вы также можете использовать обычное коровье молоко.

Категории:

рецепт / Полезные завтраки / Калорийность готовых блюд / Блендер / Безалкогольные напитки / Смузи, граниты / Фуд Нетворк - рецепты

Коллекции рецептов