Ленивая овсянка в банке с тыквой
Поделиться с друзьями:
Голосов: 3
Время: 5 час. 10 мин.
Сложность: легко
Порций: 1
Сложность: легко
Порций: 1
Пищевая ценность одной порции:
Калории 186, всего жиров 4 г., насыщенные жиры г., белки 5 г., углеводы 33 г., клетчатка 7 г., холестерин мг., натрий 63 мг., сахар 6 г.
Калории 186, всего жиров 4 г., насыщенные жиры г., белки 5 г., углеводы 33 г., клетчатка 7 г., холестерин мг., натрий 63 мг., сахар 6 г.
Полезный быстрый завтрак из овсянки в банке на миндальном молоке с тыквой и семенами чиа.
В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) - 250 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
2/3 стакана (ст.) - 160 мл.
1/2 стакана (ст.) - 125 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст.л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чайная ложка (ч.л.) - 1 мл.
1 стакан (ст.) - 250 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
2/3 стакана (ст.) - 160 мл.
1/2 стакана (ст.) - 125 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст.л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чайная ложка (ч.л.) - 1 мл.
Ингредиенты к рецепту:
- 1/3 ст. овсяных хлопьев (без глютена, если необходимо)
- 1/3 ст. пюре из тыквы
- 1 ч. л. семян чиа
- 1/3 ст. миндального молока
- 1/2 ч. л. молотой корицы
- 1/4 ч. л. молотого мускатного ореха
- 1 ч. л. кленового сиропа
- Дополнительно: нарезанные орехи пекан, кленовый сироп
Рекомендуем
Рецепты с похожими ингредиентами: хлопья геркулес, тыквенное пюре, миндальное молоко, чиа семена, корица, мускатный орех, кленовый сироп, орехи пекан
Приготовление блюда по рецепту:
- Поместите все ингредиенты, кроме дополнительных в банку или другой контейнер с плотно прилегающей крышкой и тщательно перемешайте. Закройте банку и охладите в течение ночи или не менее 5 часов. Утром добавьте дополнительную жидкость, по желанию. Как только вы получили желаемую консистенцию, добавьте в банку с ленивой овсянкой орехи и сироп.
Автор рецепта - Мин Квон (Min Kwon) – диетолог, блогер
Категории:
Коллекции рецептов
Похожие рецепты
