Смузи из замороженных ягод с бананом
Поделиться с друзьями:
Голосов: 63
Время: 5 мин.
Сложность: легко
Порций: 2 больших смузи
Сложность: легко
Порций: 2 больших смузи
Пищевая ценность одной порции:
Калории 366, всего жиров 7 г., насыщенные жиры 4 г., белки 8 г., углеводы 75 г., клетчатка 6 г., холестерин 20 мг., натрий 88 мг., сахар 58 г.
Калории 366, всего жиров 7 г., насыщенные жиры 4 г., белки 8 г., углеводы 75 г., клетчатка 6 г., холестерин 20 мг., натрий 88 мг., сахар 58 г.
Смузи, приготовленный из замороженных ягод и фруктов, может заменить собой мороженое. Но в отличие от традиционного мороженого он более полезный и менее калорийный. Идеальный летний десерт! Одним из самых подходящих фруктов для смузи считается банан. Он питательный и довольно сладкий, так что вам не понадобится дополнительно добавлять сахар. Смешайте его с клубникой для более классического вкусового сочетания, с малиной или вишней. Молоко и йогурт сделают текстуру смузи более шелковистой, а вкус – сливочным. Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь.
В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) - 250 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
2/3 стакана (ст.) - 160 мл.
1/2 стакана (ст.) - 125 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст.л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чайная ложка (ч.л.) - 1 мл.
1 стакан (ст.) - 250 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
2/3 стакана (ст.) - 160 мл.
1/2 стакана (ст.) - 125 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст.л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чайная ложка (ч.л.) - 1 мл.
Ингредиенты к рецепту:
- 1 замороженный банан, предварительно очищенный и нарезанный (примечание смотрите в конце рецепта)
- 2 ст. замороженной клубники, малины или вишни
- 1 ст. холодного молока
- 0,5 ст. несладкого простого или ванильного густого йогурта, для более жидкой консистенции можно заменить на сладкий питьевой йогурт но убавить количество меда или исключить
- 0,5 ст. свежевыжатого апельсинового сока
- 2 - 3 ст. л. мёда, или по вкусу
Рекомендуем
Рецепты с похожими ингредиентами: клубника, малина, вишня, бананы, Апельсиновый сок, молоко, йогурт, мед
Приготовление блюда по рецепту:
- Положите все ингредиенты в блендер и измельчите до однородной консистенции. Налейте в бокалы и подавайте.
Веганский смузи
Замените коровье молоко и йогурт 1 ст. рисового молока. Или же используйте соевый йогурт и молоко.Примечание
Применение замороженных ягод и фруктов позволяет не использовать лед в напитках, который разбавляет вкус смузи. Очистите банан от кожуры и нарежьте ломтиками, заморозьте в пакете. Вы можете заранее подготовить замороженные бананы и использовать их для приготовления смузи, коктейлей и выпечки кексов и мафинов.
Чтобы удобно было пить этот густой смузи, используйте специальные толстые трубочки для смузи, или ложку.
Автор рецепта - Джеки Хуриган – сценарист и ведущая кулинарного шоу
Категории:
Похожие рецепты