Рецепты полезных запеканок
Поделиться с друзьями:
Голосов: 21
Попробуйте более полезные рецепты ваших любимых сытных запеканок для здорового питания.
Кассероль с начинкой из острого чили под кукурузной корочкой
В этом блюде целый букет ярких вкусов благодаря правильно подобранным ингредиентам: специи, томатная паста, перец чипотле в соусе адобо и маринованные халапеньо.
Рецепт: Кассероль с начинкой из острого чили под кукурузной корочкой
Запеканка со шпинатом и фаршем на завтрак
Здоровая еда не всегда означает использование обезжиренных продуктов. Сочетание чеддера и пармезана обычной жирности очень сытное, так что для этой несложной запеканки их достаточно взять в небольшом количестве.
Рецепт: Запеканка со шпинатом и фаршем на завтрак
Запеканка с рисом, курицей и брокколи
Покупная курица-гриль и замороженный бурый рис упростят приготовление этой сытной запеканки. Обилие брокколи превращает блюдо в сбалансированный обед.
Рецепт: Запеканка с рисом, курицей и брокколи
Греческая мусака с фаршем из говядины
Специи, томатная паста, вино и уксус придают низкокалорийной мусаке богатство вкуса.
Рецепт: Греческая мусака с фаршем из говядины
Сытная запеканка с кабачками и капустой кале
Богатая овощами низкокалорийная запеканка содержит швейцарский сыр и пармезан обычной жирности. Достаточно использовать немного сыра, чтобы сделать блюдо более легким без потери вкуса. Подавайте запеканку, дополнив ее зеленым салатом.
Рецепт: Сытная запеканка с кабачками и капустой кале
Вегетарианская запеканка из зелёных мексиканских помидоров и лепёшек
Это безглютеновое и недорогое блюдо готовится меньше часа благодаря покупным кукурузным тортильям и замороженному нарезанному шпинату.
Рецепт: Вегетарианская запеканка из зелёных мексиканских помидоров и лепёшек
Картофельная запеканка с грибами
Представляем здоровую версию любимой запеканки для завтрака: греческий йогурт, нежирное молоко и немного ароматного чеддера делают это блюдо легким и при этом насыщенным. Для экономии времени используйте покупной тертый картофель.
Рецепт: Картофельная запеканка с грибами
Чилакилес - запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом
Этот завтрак вдохновлен мексиканским блюдом чилакилес. Запеченные чипсы из тортильи, смесь яиц и яичных белков, немного острого чеддера и сыра Пеппер Джек — запеканка содержит целый букет вкусов без лишнего жира.
Рецепт: Чилакилес - запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом
Запеканка с рисом и курицей
В этой запеканке куриный паприкаш готовится вместе с гарниром. Болгарский перец — это не традиционная добавка, однако он богат витамином C и придает блюду естественный сладкий привкус.
Рецепт: Запеканка с рисом и курицей
Запеканка с ветчиной, сыром и яйцами
Уменьшите содержание жира в запеканке, используя смесь яиц и яичных белков, а также обезжиренное молоко вместо смеси молока и сливок.
Рецепт: Запеканка с ветчиной, сыром и яйцами
Вегетарианская лазанья с тыквой
Свежая сладкая мускатная тыква придает насыщенность, а частично обезжиренная моцарелла обеспечивает сырную тягучую текстуру. Молодой свежий шпинат наполняет вегетарианское блюдо витаминами и минералами.
Рецепт: Вегетарианская лазанья с тыквой
Запеченные капеллини с шампиньонами
Макаронная запеканка — довольно плотное блюдо, но благодаря замене некоторых ингредиентов эта версия содержит менее 400 ккал на порцию. Вместо обычной колбасы возьмите куриную и используйте совсем немного сыра.
Рецепт: Запеченные капеллини с шампиньонами
Запеканка из баклажанов в духовке
Это сытное похожее на гратен блюдо легко приготовить благодаря использованию замороженных ньокки и покупного соуса.
Рецепт: Запеканка из баклажанов в духовке
Запеканка из овсяных хлопьев с ягодами
Этот завтрак не содержит много калорий и жиров, а выглядит очень красиво. Благодаря ягодам и миндально-овсяному топпингу блюдо напоминает кисло-сладкий фруктовый коблер — его хорошо подавать, добавив сверху греческий йогурт или молоко.
Рецепт: Запеканка из овсяных хлопьев с ягодами
Категории:
Похожие рецепты