Меч-рыба на гриле с соусом из помидоров и каперсов
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 1 ст. порубленного лука (1 луковица)
- 1 ст. порубленного корня фенхеля (1 луковица)
- 3 ст. л. оливкового масла
- 1 ч. л. измельчённого чеснока
- 1 банка весом 0,8 кг. консервированных помидоров Сливка в собственном соку, жидкость слейте
- 1 ч. л. крупнозернистой соли
- 3/4 ч. л. молотого чёрного перца
- 2 ст. л. куриного бульона
- 2 ст. л. сухого белого вина
- 0,5 ст. порубленных свежих листьев базилика
- 2 ст. л. маринованных каперсов, без жидкости
- 1 ст. л. (15 гр.) сливочного масла
- 4 филе меч-рыбы (толщиной 2,5 см.), примерно 1,2 кг.
- Свежих листьев базилика
Приготовление:
Соус:В большой сковороде на среднем огне обжарьте в оливковом масле лук и фенхель в течение 10 минут, пока овощи не станут мягкими. Добавьте чеснок и жарьте ещё 30 секунд. Добавьте консервированные помидоры, разбив их на сковороде вилкой, посолите и поперчите. Тушите на медленном огне в течение 15 минут. Добавьте куриный бульон и белое вино и тушите ещё 10 минут, чтобы выпарить жидкость. Добавьте базилик, каперсы и сливочное масло и готовьте ещё 1 минуту.
- Разогрейте угольный гриль. Смажьте рыбу-меч оливковым маслом, посолите и поперчите. Жарьте на сильном огне в течение 5 минут с каждой стороны, пока рыба не прожарится в центре. Не пережарьте её. Налейте соус на дно тарелки, положите сверху рыбу и украсьте её листиками базилика. Подавайте блюдо горячим или комнатной температуры.
Пищевая ценность одной порции: калории 596, всего жиров 32 г., насыщенные жиры 8 г., белки 58 г., углеводы 14 г., клетчатка 4.5 г., холестерин 195 мг., натрий 900 мг., сахар 4 г.
|