Стейк под имбирно-масляным соусом
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 3 клубня батата (примерно 0,7 кг.)
- 3 ст. л. растительного масла
- 110 гр. перцев шишито
- 1 ст. л. слабосолёного соевого соуса
- 2 ч. л. рисового уксуса
- 2 стейка топ-сирлойн без кости (толщиной 2,5 см.; примерно 0,7 кг.)
- 4 ст. л. несолёного сливочного масла, нарезанного
- 4 ч. л. измельчённого свежего имбиря
- Жареный кунжут для посыпки
Приготовление:
- Проколите батат несколько раз вилкой. Запеките в микроволновой печи, повернув другой стороной в середине запекания, пока он не станет почти мягким внутри, около 8 минут. Дайте немного остыть, затем нарежьте на кусочки размером на один уксус.
- В большой сковороде с антипригарным покрытием на умеренно сильном огне нагрейте 2 ст. л. растительного масла. Добавьте перцы шишито, посолите и поперчите по вкусу. Жарьте, периодически переворачивая, пока перцы не подрумянятся и не начнут размягчаться, 2-4 минуты. Переложите щипцами на тарелку. Добавьте в сковороду батат, посолите и поперчите. Жарьте, периодически помешивая, пока он не подрумянится и не станет мягким, 6-8 минут. Верните перец на сковороду, чтобы прогреть его, около 30 секунд.
- Тем временем смешайте в маленькой миске соевый соус, уксус и 1 ст. л. воды. Посыпьте стейки солью и чёрным перцем. В отдельной большой сковороде на умеренно сильном огне нагрейте оставшуюся 1 ст. л. растительного масла. Добавьте стейки; жарьте до румяной корочки, по 4 минуты с каждой стороны для слабой прожарки. Переложите на разделочную доску.
- Поставьте пустую сковороду на средний огонь и добавьте 1 ст. л. растительного масла и имбирь. Жарьте, пока имбирь не зашипит, около 30 секунд. Снимите с огня и добавьте смесь соевого соуса. Вмешайте оставшиеся 3 ст. л. сливочного масла, по 1 ст. л. за раз, до получения однородной массы.
- Нарежьте стейки тонкими ломтиками и разложите по тарелкам вместе с овощами. Полейте мясо соусом. Посыпьте кунжутом и подавайте.
Примечание Готовьте батат с кожурой! Вы получите ещё больше полезного бета-каротина.
Пищевая ценность одной порции: калории 650, всего жиров 44 г., насыщенные жиры 17 г., белки 38 г., углеводы 24 г., клетчатка 5 г., холестерин 158 мг., натрий 525 мг., сахар 8 г.
|