Тако карне асада с морковью и перцами
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 1/2 ст. низкокалорийного натурального йогурта
- 1 зубчик чеснока, мелко натереть
- 2 ст. л. рубленой свежей кинзы, а так же листья для посыпки
- 1 большая головка сладкого лука, нарезать ломтиками
- 1 ч. л. оливкового масла
- Крупная соль
- 1 стейк серлойн (порционный кусок мяса из оковалка говяжьей туши, очень насыщенный по вкусу) весом 450 гр.
- 4 моркови среднего размера, натереть на крупной терке
- 1 большой красный сладкий перец, вырезать сердцевину, удалить семена и нарезать мелкой соломкой
- 1 - 2 ч. л. рубленого перца халапеньо без семян
- 3 ст. л. свежевыжатого сока лайма, а так же дольки для подачи
- 12 кукурузных тортилий
Приготовление:
- Разогреть гриль или сковороду - гриль до умеренно-высокой температуры. Смешать в маленькой миске йогурт, чеснок и кинзу, оставить на столе при комнатной температуре.
- Смазать луковые ломтики оливковым маслом и посыпать щепоткой соли. Посыпать мясо 1/2 ч. л. соли. Смазать гриль небольшим количеством оливкового масла и жарить луковые ломтики и мясо с двух сторон, до образования отметин от гриля, приблизительно по 5 мин. с каждой стороны. Стейк получиться слабой прожаренности с соком ярко выраженного розового цвета. Поместить стейк на разделочную доску и оставить на 5 мин.
- Приготовить салат: поместить морковь и сладкий перец в миску среднего размера и перемешать с перцем халапеньо, соком лайма и 1/4 ч. л. соли.
- Завернуть тортильи во влажные бумажные полотенца, затем в полиэтиленовую пленку; разогреть в микроволновой печи в течение 1 мин. Нарезать говядину тонкими ломтиками поперек волокон. Выложить на тортильи мясо и жареный лук; затем овощи и соус. Посыпать большим количеством кинзы. Подавать тако с дольками лайма.
Пищевая ценность одной порции: калории 452, всего жиров 11 г., насыщенные жиры г., белки 30 г., углеводы 56 г., клетчатка г., холестерин мг., натрий мг., сахар г.
|