Вернуться назад

Тортилья-суп в медленноварке

grandkulinar.ru

Ингредиенты:

  • 3 куриных бедра, без кожи
  • 1 банка (180 гр.) консервированных нарезанных помидоров с перцами чили
  • 1,5 ст. отваренной чёрной фасоли
  • 1,5 ст. куриного бульона
  • 1,5 ст. воды
  • 1 лук, мелко порубленный
  • 3 зубчика чеснока, измельчённых
  • 1 стручок халапеньо, мелко порубленный
  • 0,5 ч. л. молотой зиры
  • 0,5 ч. л. смеси специй с перцем чили
  • Сок половины лимона
  • 20 чипсов из тортильи
  • 3 ст. л. мелко порубленной свежей кинзы
  • 0,5 ст. тёртого сыра монтерей-джек

Приготовление:

  1. Положите курицу, помидоры (и их соки), фасоль, бульон, воду, лук, чеснок, халапеньо, зиру и смеси специй с перцем чили в медленноварку. Накройте крышкой и варите при сильном нагреве 3-4 часа или при слабом нагреве 6-8 часов.
  2. Откройте крышку и достаньте щипцами курицу из кастрюли. Как только она достаточно остынет, снимите мясо с костей и измельчите, затем верните мясо в кастрюлю. Добавьте лимонный сок. Покрошите несколько чипсов тортильи в каждую миску и залейте супом. Подавайте, посыпав кинзой и тёртым сыром.
Пищевая ценность одной порции: калории 275, всего жиров 8 г., насыщенные жиры 4 г., белки 22 г., углеводы 29 г., клетчатка 6 г., холестерин 56 мг., натрий 364 мг., сахар 7 г.