Овсяный смузи с персиками
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 3 ст. л. овсяных хлопьев быстрого приготовления
- 1/4 ст. горячей воды
- 2 небольших спелых жёлтых персика, очищенных от кожуры, косточек и крупно нарезанных + ломтик персика для подачи
- 3/4 ст. кубиков льда
- 1/3 ст. нежирного ванильного йогурта
- 1 ст. л. мёда
- Щепотка молотой корицы
Приготовление:
- В небольшой миске залейте овсяные хлопья горячей водой и оставьте на 5 минут.
- Положите овсяную смесь, персики, кубики льда, йогурт, мёд и корицу в блендер. Взбейте на высокой скорости до однородной консистенции. Добавьте 1 - 2 ст. л. воды, если необходимо разбавить смузи. Налейте в стакан и украсьте ломтиком персика.
Пищевая ценность одной порции: калории 290, всего жиров 3 г., насыщенные жиры 0,5 г., белки 8 г., углеводы 63 г., клетчатка 6 г., холестерин 5 мг., натрий 60 мг., сахар 49 г.
|