Вернуться назад

Весенний слоёный салат со спаржей в кисломолочной заправке

grandkulinar.ru

Ингредиенты:

  • 1 пучок спаржи, обрежьте концы и нарежьте стебли кусками по 2 см.
  • Половина небольшой красной луковицы, тонко нарезанная
  • 3 ст. л. белого винного уксуса
  • 0,5 ст. простокваши или кефира
  • 0,5 ст. тёртого пармезана (примерно 60 гр.)
  • 3 ст. л. майонеза
  • 1 небольшой зубчик чеснока, мелко натёртый
  • 8 ст. мелкой руколы (примерно 150 гр.)
  • 6 редисок, разрезанных пополам
  • 1 ст. ростков брокколи или люцерны
  • 2 ст. сублимированного зелёного горошка или зелёной фасоли
  • 4 отваренных вкрутую яйца, нарезанных дольками
  • 0,5 ст. жареного миндаля, порубленного
  • Специальное оборудование: одна стеклянная миска объёмом 3 л. с прямыми стенками или четыре банки с широким горлышком объёмом 480 мл. с крышками

Приготовление:

  1. В небольшой миске смешайте лук с 2 ст. л. уксуса и холодной воды и большой щепоткой соли. Дайте настояться минимум 30 минут, периодически помешивая лук. Лук станет ярко-розовым. Слейте маринад.
  2. А тем временем установите пароварку в кастрюлю с кипящей водой. Добавьте спаржу и готовьте на пару, пока она не станет ярко-зелёной и хрустяще-мягкой, 6-8 минут. Выложите, разложите спаржу на противне и дайте остыть.
  3. В небольшой миске смешайте простоквашу, пармезан, майонез, чеснок, оставшуюся 1 ст. л. уксуса, 0,5 ч. л. соли и немного чёрного перца.
  4. В высокую стеклянную миску объёмом 3 литра для одного большого салата или в 4 стеклянные банки для отдельных салатов выложите первый слой половиной всей руколы, затем добавьте следующими слоями: редис, половину ростков брокколи, зелёный горошек, маринованный красный лук, оставшуюся руколу, оставшиеся ростки брокколи, спаржу и яйцо. Посыпьте миндалём. Салат можно собрать, накрыть и поставить в холодильник на 2 часа перед подачей на стол.
  5. Варианты подачи


    Если вы готовите один салат, то перед подачей на стол переложите его в большую миску, перемешайте примерно с половиной заправки, посолите и поперчите по вкусу. Если вы готовите порционные салаты, добавьте заправку в каждую банку, посолите и поперчите, накройте крышкой и встряхните. Подавайте оставшуюся заправку на стол.
Пищевая ценность одной порции: калории 399, всего жиров 28 г., насыщенные жиры 6 г., белки 20 г., углеводы 19 г., клетчатка 6 г., холестерин 202 мг., натрий 426 мг., сахар 8 г.