Вернуться назад

Полезная гранола

grandkulinar.ru

Ингредиенты:

  • 3,5 ст. овсяных хлопьев
  • 1,5 ст. воздушного пшена
  • 1 ст. нарезанного миндаля с кожицей
  • 1/3 ст. несладких кокосовых хлопьев
  • 1/3 ст. поджаренных несолёных тыквенных семечек
  • 2 ст. л. кунжута
  • 1/3 ст. оливкового масла extra-virgin
  • 1/4 ст. светло-коричневого сахара
  • 1/4 ст. кленового сиропа
  • 2 ч. л. ванильного экстракта

Приготовление:

  1. Установите решётку на среднем уровне духовки и разогрейте духовку до 160°С.
  2. Смешайте в большой миске овсяные хлопья, воздушное пшено, миндаль, кокосовые хлопья, тыквенные семечки и кунжут.
  3. Смешайте в небольшой миске оливковое масло, коричневый сахар, кленовый сироп, ванильный экстракт и 3/4 ч. л. соли.
  4. Вылейте смесь оливкового масла в гранолу и перемешайте, чтобы всё равномерно покрыть. Выложите на противень с бортиками, равномерно распределите и запекайте до золотистого цвета, перемешав смесь один раз в середине запекания, 30-40 минут. Дайте полностью остыть на противне, а затем пересыпьте в банку и храните при комнатной температуре до 1 недели.
Пищевая ценность одной порции: калории 260, всего жиров 15 г., насыщенные жиры 2,5 г., белки 7 г., углеводы 25 г., клетчатка 4 г., холестерин 0 мг., натрий 110 мг., сахар 8 г.