Вернуться назад

Спред из авокадо на тостах

grandkulinar.ru

Ингредиенты:

  • 1 ломтик цельнозернового хлеба с ростками, поджаренный
  • 1/4 часть авокадо
  • 1 отваренное вкрутую яйцо, тонко нарезанное
  • Оливковое масло, чтобы сбрызнуть
  • 1 ч. л. лимонного сока
  • 1 ч. л. семян чиа

Приготовление:

  1. Разомните авокадо и намажьте на поджаренный ломтик хлеба. Сверху выложите ломтики яйца. Сбрызните оливковым маслом и лимонным соком, посыпьте семенами чиа, солью и чёрным перцем.
Пищевая ценность одной порции: калории 432, всего жиров 32 г., насыщенные жиры 5 г., белки 13 г., углеводы 30 г., клетчатка 12 г., холестерин 187 мг., натрий 533 мг., сахар 4 г.