Спред из авокадо на тостах
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 1 ломтик цельнозернового хлеба с ростками, поджаренный
- 1/4 часть авокадо
- 1 отваренное вкрутую яйцо, тонко нарезанное
- Оливковое масло, чтобы сбрызнуть
- 1 ч. л. лимонного сока
- 1 ч. л. семян чиа
Приготовление:
- Разомните авокадо и намажьте на поджаренный ломтик хлеба. Сверху выложите ломтики яйца. Сбрызните оливковым маслом и лимонным соком, посыпьте семенами чиа, солью и чёрным перцем.
Пищевая ценность одной порции: калории 432, всего жиров 32 г., насыщенные жиры 5 г., белки 13 г., углеводы 30 г., клетчатка 12 г., холестерин 187 мг., натрий 533 мг., сахар 4 г.
|