Хрустящий салат из капусты со свёклой в чесночной винегретной заправке с пармезаном
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 1 ст. панировочных сухарей панко
- 3 зубчика чеснока, 2 очистите и раздавите и 1 мелко натрите
- 2 веточки свежего тимьяна
- 2 ст. л. + 1/4 ст. оливкового масла extra-virgin
- 1 небольшой кочан краснокочанной капусты (примерно 1 кг.)
- 1 упаковка (150 гр.) кудрявых листьев капусты кейл, нарежьте кусочками размером на 1 укус
- 2 средние свёклы (любого цвета)
- 3 ст. л. хересного уксуса
- 2 ч. л. мёда
- 4 ст. л. мелко натёртого пармезана
- 0,5 ст. слегка поджаренных миндальных лепестков
- 1 ст. струганого пармезана
Приготовление:
- Положите в среднюю сковороду панировочные сухари, очищенные и раздавленные зубчики чеснока и веточки тимьяна и поставьте на средний огонь. Сбрызните 2 ст. л. оливкового масла и жарьте, часто помешивая, пока панировочные сухари не станут золотистыми, примерно 5 минут. Посыпьте 0,5 ч. л. соли и свежемолотым чёрным перцем по вкусу. Удалите чеснок и веточки тимьяна, затем выложите панко на большую тарелку и дайте остыть.
- Пока панировочные сухари остывают, положите капусту на разделочную доску корнем вверх; разрежьте пополам. Положите каждую половину срезом вниз, а затем разрежьте каждую половину на 2 равных клина. Острым ножом или на овощерезке-мандолине тонко нашинкуйте дольки капусты, стараясь не задеть сердцевину, так капусту будет легче нарезать. Положите нарезанную капусту и капусту кейл в большую сервировочную миску.
- Очистите и разрежьте свёклу пополам. Нарежьте половинки свёклы острым ножом или мандолиной на тонкие полукруглые ломтики и положите в миску с капустой.
- В небольшой миске смешайте тёртый зубчик чеснока, уксус и мёд. Непрерывно взбивая, добавьте оставшуюся 1/4 ст. оливкового масла до образования эмульсии. Добавьте тёртый пармезан. Посолите и поперчите по вкусу.
- Аккуратно перемешайте салат с винегретной заправкой, чтобы равномерно покрыть. Непосредственно перед подачей на стол посыпьте миндалём, поджаренными панировочными сухарями и струганым пармезаном.
Примечание Салат можно приготовить на день вперёд, положив нашинкованную капусту, капусту кейл и нарезанную свёклу в большие пакеты на зиплоках с влажными бумажными полотенцами и держа их в холодильнике. Непосредственно перед подачей на стол перемешайте салат с винегретной заправкой и посыпьте панировочными сухарями, миндалём и пармезаном. Можно добавить белок, например, курицу-гриль, стейк, креветки или тофу.
Пищевая ценность одной порции: калории 243, всего жиров 16 г., насыщенные жиры 4 г., белки 11 г., углеводы 17 г., клетчатка 4 г., холестерин 13 мг., натрий 387 мг., сахар 7 г.
|