Курица под сыром и паста с капустой кейл
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 1 ст. мелкой пасты, например, фарфаллине (примерно 110 гр.)
- 4 небольшие куриные грудки без кожи и костей (примерно по 170 гр. каждая)
- 2 ст. л. оливкового масла extra-virgin
- 2 консервированных печёных сладких перца, разрезанных пополам
- 1 ч. л. порубленного свежего орегано
- 90 гр. полуобезжиренной моцареллы, нарезанной на 4 тонких ломтика
- 2 зубчика чеснока, тонко нарезанных
- 1 небольшой пучок капусты кейл, стебли срежьте, листья порубите (8 ст.)
- 1 ст. слабосолёного куриного бульона
- 1 ст. л. тёртого пармезана
Приготовление:
- Разогрейте духовку в режиме гриля. Вскипятите в кастрюле подсоленную воду. Добавьте макароны и варите в соответствии с рекомендацией на упаковке; слейте воду и отложите макароны в сторону.
- Тем временем посыпьте курицу солью и чёрным перцем. В большой сковороде с антипригарным покрытием на умеренно сильном огне нагрейте 2 ч. л. оливкового масла. Добавьте курицу и жарьте до золотистой корочки, по 4 минуты с каждой стороны. Переложите на противень.
- Добавьте в сковороду сладкий перец и орегано; жарьте, переворачивая перец, пока он не прогреется, примерно 2 минуты. Положите по половинке перца на каждый кусочек курицы. Сверху выложите по ломтику моцареллы.
- Добавьте в сковороду оставшуюся 1 ст. л. плюс 1 ч. л. оливкового масла и чеснок; жарьте, пока он не станет мягким, 1 минуту. Добавьте капусту кейл и жарьте, пока она немного не завянет, 2 минуты.
- Добавьте бульон и доведите до кипения; варите, пока капуста не станет мягкой, 4-5 минут. Добавьте макароны и пармезан, посолите и поперчите по вкусу. Готовьте, помешивая, пока макароны не прогреются.
- Поставьте курицу в духовку и жарьте в режиме гриля, пока сыр не расплавится, примерно 1 минуту. Подавайте с макаронами с капустой.
Пищевая ценность одной порции: калории 498, всего жиров 15 г., насыщенные жиры 5 г., белки 53 г., углеводы 34 г., клетчатка 2 г., холестерин 112 мг., натрий 712 мг., сахар 0 г.
|