Буррито с бататом и чёрной фасолью
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 700 гр. батата, нарезанного кубиками по 1 см.
- Оливковое масло, чтобы сбрызнуть
- 2 зубчика чеснока, измельчённых
- Половина испанского лука, нарезанного мелкими кубиками
- 1 стручок халапеньо, очищенный от семян и мелко порубленный
- 1 ст. л. порошка чили
- 1 ст. л. томатной пасты
- 0,5 ч. л. сушёного мексиканского орегано
- 2 ст. плотно уложенного свежего шпината
- 1 банка (425 гр.) консервированной чёрной фасоли
- 1 банка (400 гр.) консервированных нарезанных помидоров
- 1 ст. раскрошенного кесо-фреско
- Сок 1 лайма
- 10 цельнозерновых пшеничных тортилий диаметром 25 см.
- 1 пучок свежей кинзы, порубите
- Острый соус по вкусу
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 220°С.
- Выложите батат на противень и распределите ровным слоем. Сбрызните оливковым маслом, посолите и поперчите. Запекайте, пока батат не станет мягким, но всё ещё будет упругим, 15-20 минут. Отложите в сторону.
- В большую сковороду добавьте 2 ст. л. оливкового масла и поставьте на средний огонь. Добавьте чеснок и лук и жарьте, пока лук не станет прозрачным, примерно 5 минут. Затем добавьте халапеньо и перемешайте. Добавьте порошок чили, томатную пасту и орегано. Перемешайте, чтобы равномерно распределить ингредиенты и жарьте ещё 2 минуты, чтобы пошёл аромат трав. Затем добавьте шпинат, фасоль и помидоры. Аккуратно перемешайте, чтобы равномерно распределить. Готовьте на медленном огне, пока шпинат не завянет и жидкость не выпарится наполовину, 7-10 минут. Снимите с огня и добавьте кесо-фреско, сок лайма и печёный батат. Попробуйте на вкус и при необходимости подсолите.
- Равномерно распределите начинку между тортильями. Сверните буррито, посыпьте кинзой и сбрызните острым соусом. Сразу же подавайте.
- Чтобы заморозить, плотно заверните буррито в полиэтиленовую плёнку или пергаментную бумагу и храните в герметичном контейнере или пакете в течение 3 месяцев.
- Чтобы разогреть, положите завёрнутый буррито в микроволновую печь и разогрейте в течение 3 минут, перевернув один раз. Разверните, посыпьте кинзой, сбрызните острым соусом, если желаете, и подавайте!
Пищевая ценность одной порции: калории 272, всего жиров 9 г., насыщенные жиры 2 г., белки 9 г., углеводы 41 г., клетчатка 7 г., холестерин 7 мг., натрий 496 мг., сахар 5 г.
|