Вернуться назад

Гранола с семенами чиа для заряда энергией

grandkulinar.ru

Ингредиенты:

  • 1,5 ст. овсяных хлопьев
  • 0,5 ст. чёрных семян чиа
  • 1/4 ст. нарезанного миндаля
  • 1/4 ст. сушёных вишен
  • 1/4 ст. кокосовых хлопьев
  • 1/4 ст. золотистого изюма
  • 1/4 ст. тёмного изюма
  • 1/4 ст. семян подсолнечника
  • 1/4 ст. порубленных грецких орехов
  • 1/4 ст. кленового сиропа
  • 1 ч. л. молотой корицы
  • 1 ч. л. ванильного экстракта
  • Йогурт, для подачи

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 150°С и застелите противень пергаментной бумагой.
  2. Смешайте в большой миске овсяные хлопья, семена чиа, миндаль, вишню, кокосовую стружку, оба вида изюма, семена подсолнечника, грецкие орехи, кленовый сироп, корицу и ванильный экстракт. Выложите на подготовленный противень, равномерно распределите и посолите.
  3. Запекайте, перемешав через 15 минут, пока орехи не станут золотисто-коричневыми, всего 30 минут. Дайте остыть и добавьте гранолу в свой любимый йогурт!
Пищевая ценность одной порции: калории 260, всего жиров 11 г., насыщенные жиры 1 г., белки 7 г., углеводы 35 г., клетчатка 7 г., холестерин 0 мг., натрий 73 мг., сахар 16 г.