Гранола с семенами чиа для заряда энергией
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 1,5 ст. овсяных хлопьев
- 0,5 ст. чёрных семян чиа
- 1/4 ст. нарезанного миндаля
- 1/4 ст. сушёных вишен
- 1/4 ст. кокосовых хлопьев
- 1/4 ст. золотистого изюма
- 1/4 ст. тёмного изюма
- 1/4 ст. семян подсолнечника
- 1/4 ст. порубленных грецких орехов
- 1/4 ст. кленового сиропа
- 1 ч. л. молотой корицы
- 1 ч. л. ванильного экстракта
- Йогурт, для подачи
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 150°С и застелите противень пергаментной бумагой.
- Смешайте в большой миске овсяные хлопья, семена чиа, миндаль, вишню, кокосовую стружку, оба вида изюма, семена подсолнечника, грецкие орехи, кленовый сироп, корицу и ванильный экстракт. Выложите на подготовленный противень, равномерно распределите и посолите.
- Запекайте, перемешав через 15 минут, пока орехи не станут золотисто-коричневыми, всего 30 минут. Дайте остыть и добавьте гранолу в свой любимый йогурт!
Пищевая ценность одной порции: калории 260, всего жиров 11 г., насыщенные жиры 1 г., белки 7 г., углеводы 35 г., клетчатка 7 г., холестерин 0 мг., натрий 73 мг., сахар 16 г.
|