Тушёные зимние овощи в кокосовом молоке в медленноварке
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 1 мускатная тыква баттернат (2,2 кг.), разрежьте на 4 части и нарежьте на куски по 5 см. (не очищайте от кожуры)
- 4 клубня батата (примерно 1 кг.), очищенных и нарезанных кусками по 5 см.
- 280 гр. грибов шиитаке, ножки удалите, шляпки разрежьте пополам
- 1 пучок зелёного лука (белые части отдельно от зелёных), нарезанных кусками по 2,5 см.
- 2 банки по 400 гр. кокосового молока
- 1,5 ст. воды
- 3 ст. л. соевого соуса
- 2 ч. л. самбал-олек, или другого азиатского соуса чили
- 1 ч. л. крупнозернистой соли
- 1 ст. листьев кинзы, крупно порубленных
- 1/4 ст. солёного арахиса, крупно порубленного
Приготовление:
- Смешайте тыкву, батат, шиитаке и белую часть зелёного лука в медленноварке. Смешайте в миске кокосовое молоко, воду, соевый соус, самбал-олек и соль; полейте смесью овощи. Накройте крышкой и готовьте при сильном нагреве в течение 4 часов или до готовности.
- Равномерно разложите овощи и бульон по тёплым тарелкам. Посыпьте зелёным луком, кинзой и арахисом и подавайте к столу.
Пищевая ценность одной порции: калории 583, всего жиров 24 г., насыщенные жиры 19 г., белки 11 г., углеводы 89 г., клетчатка 14 г., холестерин 0 мг., натрий 790 мг., сахар 18 г.
|