Кокосовый пудинг из семян чиа к завтраку
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 2/3 ст. нежирного кокосового молока
- 2 ст. л. семян чиа
- 1 ст. л. кленового сиропа
- 1/4 ст. кусочков свежего ананаса
- Половина среднего киви, очистите и тонко нарежьте
- 3 ст. л. малины
- 1 ст. л. рубленого жареного миндаля
- 1 ст. л. несладких кокосовых хлопьев
Приготовление:
- Смешайте в миске кокосовое молоко, семена чиа и кленовый сироп. Накройте и поставьте в холодильник на ночь, чтобы семена набухли, а жидкость загустела, как пудинг.
- Раскройте пудинг и разложите сверху аккуратными кучками ананасы, киви, малину, миндаль и кокосовую стружку.
Пищевая ценность одной порции: калории 400, всего жиров 25 г., насыщенные жиры 13 г., белки 6 г., углеводы 41 г., клетчатка 12 г., холестерин 0 мг., натрий 35 мг., сахар 20 г.
|