Вернуться назад

Кокосовый пудинг из семян чиа к завтраку

grandkulinar.ru

Ингредиенты:

  • 2/3 ст. нежирного кокосового молока
  • 2 ст. л. семян чиа
  • 1 ст. л. кленового сиропа
  • 1/4 ст. кусочков свежего ананаса
  • Половина среднего киви, очистите и тонко нарежьте
  • 3 ст. л. малины
  • 1 ст. л. рубленого жареного миндаля
  • 1 ст. л. несладких кокосовых хлопьев

Приготовление:

  1. Смешайте в миске кокосовое молоко, семена чиа и кленовый сироп. Накройте и поставьте в холодильник на ночь, чтобы семена набухли, а жидкость загустела, как пудинг.
  2. Раскройте пудинг и разложите сверху аккуратными кучками ананасы, киви, малину, миндаль и кокосовую стружку.
Пищевая ценность одной порции: калории 400, всего жиров 25 г., насыщенные жиры 13 г., белки 6 г., углеводы 41 г., клетчатка 12 г., холестерин 0 мг., натрий 35 мг., сахар 20 г.