Салат из киноа и сладкого перца
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 1 ст. киноа
- 1 зубчик чеснока
- 2 красных сладки перца, очищенных от семян и тонко нарезанных
- 0,5 ст. крупно порубленной свежей плоской петрушки
- 0,5 ст. обжаренного пекана
- 2 ст. л. оливкового масла extra-virgin
- 1 ст. л. яблочного уксуса
- 1/4 ч. л. молотой корицы
Приготовление:
- Вскипятите в большой кастрюле воду и подсолите. Добавьте киноа и варите, пока зёрна не станут мягкими и не начнут раскрываться, примерно 20 минут; слейте воду и переложите киноа в большую миску.
- Разотрите чеснок со щепоткой крупнозернистой соли и добавьте в миску с киноа. Добавьте сладкий перец, петрушку, пекан, оливковое масло, уксус, корицу и пару щепоток чёрного перца. Перемешайте.
Пищевая ценность одной порции: калории 217, всего жиров 12 г., насыщенные жиры 1 г., белки 5 г., углеводы 22 г., клетчатка 4 г., холестерин 0 мг., натрий 207 мг., сахар 2 г.
|