Вернуться назад

Салат из киноа и сладкого перца

grandkulinar.ru

Ингредиенты:

  • 1 ст. киноа
  • 1 зубчик чеснока
  • 2 красных сладки перца, очищенных от семян и тонко нарезанных
  • 0,5 ст. крупно порубленной свежей плоской петрушки
  • 0,5 ст. обжаренного пекана
  • 2 ст. л. оливкового масла extra-virgin
  • 1 ст. л. яблочного уксуса
  • 1/4 ч. л. молотой корицы

Приготовление:

  1. Вскипятите в большой кастрюле воду и подсолите. Добавьте киноа и варите, пока зёрна не станут мягкими и не начнут раскрываться, примерно 20 минут; слейте воду и переложите киноа в большую миску.
  2. Разотрите чеснок со щепоткой крупнозернистой соли и добавьте в миску с киноа. Добавьте сладкий перец, петрушку, пекан, оливковое масло, уксус, корицу и пару щепоток чёрного перца. Перемешайте.
Пищевая ценность одной порции: калории 217, всего жиров 12 г., насыщенные жиры 1 г., белки 5 г., углеводы 22 г., клетчатка 4 г., холестерин 0 мг., натрий 207 мг., сахар 2 г.