Кюкю-сабзи: иранский омлет
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 2 ст. л. рапсового масла (канола)
- 1 лук-порей, разрезанный продольно на 4 части и нарезанный кусочками шириной 0,5 см.
- 1,5 пучка свежей петрушки, листья мелко порубите (примерно 1,5 ст.)
- 1,5 пучка свежей петрушки, листья мелко порубите (примерно 1 ст.)
- 1 пучок свежего укропа, зелень мелко порубите (примерно 1 ст.)
- 1 ч. л. разрыхлителя теста
- 0,5 ч. л. молотой куркумы
- 1/4 ч. л. молотого кардамона
- 1/4 ч. л. молотой корицы
- 1/4 ч. л. молотой зиры
- 6 больших яиц
- 1/4 ст. крупно порубленных жареных грецких орехов, по желанию
- 1/4 ст. крупно порубленной сушёной клюквы, по желанию
Приготовление:
- В сковороде с антипригарным покрытием диаметром 15 см., подходящей для духовки, на умеренно слабом огне нагрейте 1 ст. л. масла. Вращайте сковороду, чтобы покрыть дно. Добавьте лук-порей и жарьте, периодически помешивая, пока он не станет очень мягким и прозрачным, примерно 10 минут, затем снимите с огня. Разогрейте духовку в режиме гриля.
- Смешайте в большой миске петрушку, кинзу, укроп, разрыхлитель, куркуму, кардамон, корицу, зиру, яйца, 0,5 ч. л. соли и немного свежемолотого чёрного перца. Хорошо перемешайте, пока яйца не будут включены (смесь будет очень плотной и зеленой). Добавьте лук-порей.
- Вытрите сковороду и нагрейте оставшуюся 1 ст. л. растительного масла на среднем огне. Вращайте, чтобы покрыть дно и стенки сковороды, затем добавьте смесь зелени и яиц, прижимая её ровным слоем силиконовой лопаткой. Накройте сковороду крышкой и жарьте, пока омлет не застынет снизу и примерно в 5 см. по бокам, 10-12 минут. Снимите крышку и переставьте сковороду в духовку.
- Жарьте омлет в режиме гриля, не сводя с него глаз, пока он полностью не застынет в центре, 1-2 минуты. Силиконовой лопаткой переложите его на тарелку. Посыпьте грецкими орехами и сушёной клюквой, если используете, затем разрежьте на 8 ломтиков и подавайте.
Пищевая ценность одной порции: калории 134, всего жиров 10 г., насыщенные жиры 2 г., белки 6 г., углеводы 7 г., клетчатка 1 г., холестерин 140 мг., натрий 175 мг., сахар 3 г.
|