Куриные рулетики в панировке с пеканом
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- Четыре куриные грудки весом по 220–280 гр. без костей и кожи
- 110 гр. свежего козьего сыра, раскрошенного
- 1 ст. л. измельчённого свежего укропа + веточки для украшения
- 1 ч. л. тёртой апельсиновой цедры
- 2 яйца
- 2/3 ст. панировочных сухарей
- 2/3 ст. грецких орехов, измельчённых
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 200°С.
- Положите куриные грудки между двумя листами вощёной бумаги или пищевой плёнки и отбейте до толщины 0,5 см. (хорошо подойдет молоток для мяса или деревянная ложка). Обсушите курицу и обильно посолите и поперчите с обеих сторон. Посыпьте козьим сыром вдоль одной половины каждой грудки; затем посыпьте укропом, апельсиновой цедрой, посолите и поперчите. Загните короткие края (как сворачивают буррито), затем сверните плотным рулетом. Закрепите зубочистками.
- В широкой неглубокой миске взбейте яйца. В отдельной посуде смешайте панировочные сухари с орехами. Фаршированную курицу посолите и поперчите. Окуните в яичную смесь, а затем обваляйте в панировочных сухарях; стряхните излишки панировки.
- Выложите курицу в панировке на решётку, установленную на противне, и сбрызните кокосовым маслом. Запекайте, пока внутренняя температура курицы не достигнет 71°С, 15–20 минут. Достаньте из духовки и дайте постоять 5 минут. Выньте зубочистки. Подавайте, украсив веточками укропа.
Пищевая ценность одной порции: калории 640, всего жиров 32 г., насыщенные жиры 11 г., белки 69 г., углеводы 16 г., клетчатка 3 г., холестерин 279 мг., натрий 804 мг., сахар 2 г.
|