Масала из баклажанов с зелёным горошком в мультиварке
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 1 большой баклажан
- 2 ст. л. растительного масла
- 1 ч. л. порошка карри
- 1 ч. л. молотой зиры
- 0,5 ч. л. молотой куркумы
- 1 маленькая луковица, нарезанная кубиками
- 1 ст. л. измельчённого имбиря
- 2 зубчика чеснока, измельчённых
- 3 сливовидных помидора, нарезанных кубиками
- 1 ст. замороженного зелёного горошка, разморозьте
- Варёный рис басмати для подачи, по желанию
- 1 ст. л. рубленых свежих листьев кинзы
- 1 ст. л. рубленых листьев свежей мяты
- Специальное оборудование: мультиварка Instant Pot объёмом 6–8 л.
Приготовление:
- Проткните баклажан ножом 2–3 раза с каждой стороны. Выложите баклажан на решётку в мультиварке и добавьте 1 ст. воды. Следуя инструкции производителя, закройте крышку и подготовьте мультиварку к работе. Готовьте в режиме скороварки, следуя инструкции производителя, при сильном нагреве в течение 20 минут.
- По завершении цикла скороварки следуйте инструкции производителя по быстрому сбросу давления и дождитесь завершения цикла. Осторожно, стараясь не обжечься остаточным паром, откройте и снимите крышку. Выньте баклажан и выложите на решётку. Он должен быть мягким и сдутым. Отложите.
- Установите на мультиварке режим жарки и, когда она нагреется, добавьте масло. Всыпьте порошок карри, зиру и куркуму и готовьте, пока не пойдёт аромат специй, примерно 30 секунд. Добавьте лук, чтобы он покрылся маслом и специями. Готовьте, часто помешивая, пока лук не станет мягким и слегка подрумянится, 7–8 минут. Добавьте имбирь и чеснок и перемешайте, чтобы покрыть. Готовьте, пока чеснок не начнёт размягчаться, ещё 1–2 минуты.
- Добавьте помидоры и готовьте, пока они не полопаются, 6–7 минут. Добавьте 1 ч. л. соли. Нарежьте баклажаны ломтиками. Добавьте баклажаны и горошек в кастрюлю и готовьте, пока овощи полностью не прогреются, 2–3 минуты. Посолите ещё раз по вкусу.
- Подавайте блюдо тёплым с рисом, при желании посыпав кинзой и мятой.
Пищевая ценность одной порции: калории 220, всего жиров 8 г., насыщенные жиры 1 г., белки 6 г., углеводы 34 г., клетчатка 8 г., холестерин 0 мг., натрий 772 мг., сахар 10 г.
|