Зимний тыквенный суп
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
Тыквенный суп
- 2 средние тыквы кабоча или баттернат (примерно 2 кг.)
- 2 ст. л. + 1 ч. л. оливкового масла extra-virgin
- 2 белые кукурузные тортильи, порванные на кусочки
- 4 моркови, порубленные
- 1 красный лук, порубленный
- 1 красный перец фресно или халапеньо, порубленный (удалите семена, чтобы убавить жгучесть)
- 2 зубчика чеснока, мелко порубленных
- 1 ч. л. молотой зиры
- 6 ст. слабосолёного куриного или овощного бульона
Топпинги
- Зёрна граната
- Зелёный лук
- Сметана, смешанная с лимонным соком и цедрой
- Жареные тыквенные семечки
- Жареный бекон
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 220°С. Разрежьте тыкву продольно пополам и выньте семена. Натрите тыкву 1 ч. л. оливкового масла и посыпьте срезы солью и чёрным перцем. Выложите срезом вниз на противень и запекайте, пока тыква не станет мягкой, примерно 30 минут (вилка должна легко прокалывать корку). Отложите в сторону, пока тыква не остынет достаточно, чтобы её можно было взять в руки, затем выложите в миску и удалите кожицу.
- В большой кастрюле или казане на среднем огне нагрейте оставшиеся 2 ст. л. оливкового масла. Добавьте кусочки тортильи и жарьте, периодически помешивая, пока они не подрумянятся, 3-4 минуты. Добавьте морковь, красный лук, перец чили, чеснок, зиру, 1 ч. л. соли и немного свежемолотого чёрного перца. Готовьте, помешивая, пока лук не станет мягким, около 4 минут.
- Добавьте печёную тыкву, бульон и 3 ст. воды. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите при слабом кипении, пока морковь не станет очень мягкой, примерно 25 минут. Снимите суп с огня и дайте немного остыть.
- Перелейте суп несколькими порциями в блендер и взбейте; верните в кастрюлю. Или же взбейте суп в кастрюле погружным блендером. Добавьте до 1 ст. воды, если суп слишком густой, и при необходимости разогрейте. Посолите и поперчите. Подавайте тыквенный суп с топпингами.
Пищевая ценность одной порции: калории 212, всего жиров 6 г., насыщенные жиры 1 г., белки 6 г., углеводы 38 г., клетчатка 7 г., холестерин 0 мг., натрий 299 мг., сахар 10 г.
|