Вернуться назад

Натуральные свиные котлеты с рисом по-испански

grandkulinar.ru

Ингредиенты:

  • 2 ст. замороженного отварного белого риса
  • 4 натуральные свиные котлеты на косточках (толщиной 1 см.; примерно 600 гр.)
  • 1,5 ч. л. приправы сазон
  • 3 ст. л. оливкового масла extra-virgin
  • 1 небольшой лук, порубленный
  • 3 зубчика чеснока, мелко порубленных
  • 1 ст. л. томатной пасты
  • 0,5 ч. л. молотой куркумы
  • 1 банка (425 гр.) консервированного голубиного гороха, промойте
  • 1/4 ст. разрезанных пополам зелёных оливок с перцем пименто
  • Рубленая свежая кинза, для подачи

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 120°С. Разогрейте рис в соответствии с инструкцией на упаковке. Посыпьте свинину приправой сазон, посолите и поперчите. Нагрейте большую сковороду на сильном огне. Добавьте 2 ст. л. оливкового масла. Добавьте свинину и жарьте, пока она не подрумянится снизу, около 3 минут. Переверните и жарьте до полной готовности, ещё примерно 1 минуту. Переложите на противень и поставьте в тёплую духовку.
  2. Добавьте в сковороду оставшуюся 1 ст. л. оливкового масла и убавьте огонь до среднего. Добавьте лук и жарьте, помешивая, пока он слегка не подрумянится, около 4 минут. Добавьте чеснок, томатную пасту и куркуму. Готовьте, помешивая, пока лук не покроется пастой, около 1 минуты. Добавьте голубиный горох и 1 ст. воды. Доведите до кипения и варите, пока жидкость немного не загустеет, около 4 минут. Добавьте рис и оливки и прогрейте в течение примерно 1 минуты, посолите и поперчите по вкусу
  3. Подавайте свиные котлеты с рисом, сбрызнув соками из противня. Посыпьте кинзой.
Пищевая ценность одной порции: калории 450, всего жиров 21 г., насыщенные жиры 5 г., белки 28 г., углеводы 35 г., клетчатка 5 г., холестерин 73 мг., натрий 940 мг., сахар 2 г.