Острый стир-фрай с тофу и зелёной фасолью
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 1 ст. жасминового риса
- 1 блок (400-450 гр.) экстра-твёрдого тофу, обсушите
- 450 гр. зелёной фасоли, обрежьте кончики
- 2 ст. л. соуса сирача + дополнительно для подачи
- 4 ч. л. соевого соуса
- 2 ч. л. сахара
- 2 ч. л. рыбного соуса
- 3 ст. л. растительного масла
- 1 небольшой красный лук, тонко нарезанный
- 2 зубчика чеснока, мелко порубленных
- 0,5 ст. порванного свежего базилика + мелкие листья для подачи
- 1/4 ст. солёного жареного арахиса, крупно порубленного
Приготовление:
- Отварите рис в соответствии с инструкцией на упаковке. Отложите в сторону и держите в тепле.
- Тем временем нарежьте тофу на 24 куска и аккуратно сожмите между бумажными полотенцами, чтобы удалить лишнюю жидкость; оставьте на 5 минут.
- Положите зелёную фасоль в большую миску для микроволновой печи, добавив 1 ст. л. воды. Накройте и отварите в микроволновке до ярко-зелёного цвета, примерно 5 минут. Дайте немного остыть, затем слейте воду. Смешайте в небольшой миске соус сирача, соевый соус, сахар, рыбный соус и 1 ст. л. воды.
- В большой сковороде с антипригарным покрытием на умеренно сильном огне нагрейте 1 ст. л. растительного масла. Добавьте тофу, распределите в один слой и жарьте, периодически переворачивая, пока он не подрумянится и не станет слегка хрустящим, 8-10 минут. Переложите на тарелку.
- Нагрейте в сковороде на сильном огне оставшиеся 2 ст. л. растительного масла. Добавьте красный лук и жарьте, помешивая, 2-3 минуты. Добавьте зелёную фасоль и жарьте, перемешав один-два раза, пока она слегка не обуглится, 3-5 минут. Добавьте чеснок и жарьте, пока он не станет мягким, примерно 30 секунд. Верните тофу в сковороду, добавьте смешанный соус и готовьте, помешивая, пока фасоль не покроется, ещё примерно 30 секунд. Снимите с огня и добавьте порванный базилик.
- Разложите рис по тарелкам и сверху выложите стир-фрай. Посыпьте рубленым арахисом, базиликом и сбрызните соусом сирача.
Пищевая ценность одной порции: калории 470, всего жиров 20 г., насыщенные жиры 2 г., белки 19 г., углеводы 54 г., клетчатка 6 г., холестерин 0 мг., натрий 675 мг., сахар 9 г.
|