Вернуться назад

Жареный рис из цветной капусты по-тайски

grandkulinar.ru

Ингредиенты:

  • 450 гр. куриной грудки без костей и кожи, нарезанной тонкими ломтиками
  • 1 ч. л. кукурузного крахмала
  • 2 ст. л. устричного соуса
  • 1 ст. л. рыбного соуса
  • 2 ч. л. соевого соуса
  • 1 ч. л. сахара
  • 1/4 ст. рапсового масла
  • 1 маленькая луковица, нарезанная мелкими кубиками
  • 1 красный сладкий перец, нарезанный мелкими кубиками
  • 1 ст. л. измельчённого имбиря
  • 5 зубчиков чеснока, измельчённых
  • 1 тайский перец чили, тонко нарезанный
  • 1 упаковка (350 гр.) замороженного риса из цветной капусты с лимоном и чесноком, разморозьте в холодильнике
  • Половина лайма
  • 2 пера зелёного лука, нарезанных
  • 1 ст. л. измельчённого жареного арахиса
  • 0,5 ст. свежих листьев кинзы

Приготовление:

  1. Смешайте нарезанную курицу и кукурузный крахмал в большой миске. Смешайте в небольшой миске устричный соус, рыбный соус, соевый соус и сахар.
  2. В воке или большой сковороде с антипригарным покрытием на сильном огне нагрейте масло, пока оно не начнёт дымиться. Добавьте курицу и обжаривайте до полной готовности, около 4 минут. Переложите на тарелку.
  3. Добавьте в сковороду лук и красный сладкий перец и готовьте около 2 минут. Добавьте имбирь, чеснок и тайский перец чили и готовьте ещё минуту. Добавьте нарезанную цветную капусту и готовьте 1 минуту. Добавьте смесь устричного соуса и продолжайте готовить, пока цветная капуста не будет полностью прожарена, ещё 1-2 минуты.
  4. Переложите в сервировочную миску и сбрызните соком лайма. Посыпьте зелёным луком, жареным арахисом и листьями кинзы.
Пищевая ценность одной порции: калории 338, всего жиров 18 г., насыщенные жиры 2 г., белки 30 г., углеводы 15 г., клетчатка 4 г., холестерин 83 мг., натрий 828 мг., сахар 6 г.