Боул с ананасовым смузи
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 2 ст. замороженных ананасов
- 1 ст. ванильного йогурта
- 2 ст. л. сгущённого молока с сахаром
- 2 ст. л. сладкой кокосовой стружки, поджаренной
- 1/3 ст. черники
- 2 крупные клубники, тонко нарезанные
- 1 киви, очищенный и нарезанный кружками
- 2 ч. л. семян чиа
Приготовление:
- Смешайте в блендере ананас, йогурт и сгущённое молоко.
- Взбейте до получения однородной массы, при необходимости соскабливая её со стенок чаши. Переложите в миску и украсьте сверху кокосовой стружкой, фруктами и семенами чиа.
Пищевая ценность одной порции: калории 172, всего жиров 4 г., насыщенные жиры 3 г., белки 5 г., углеводы 31 г., клетчатка 3 г., холестерин 6 мг., натрий 55 мг., сахар 25 г.
|