Сёмга в медово-горчичном соусе в духовке
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 4 филе сёмги весом 170–200 гр., с кожей
- 0,5 ст. нежирного майонеза
- 1/4 ст. дижонской горчицы
- 1/4 ст. мёда
- 2 ст. л. мелко нарезанного шнитт-лука + дополнительно для подачи
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 175°С. Застелите большой противень силиконовым ковриком с антипригарным покрытием и выложите сверху сёмгу кожей вниз. Отставьте.
- В миске среднего размера смешайте майонез, горчицу, мёд и зелёный лук и тщательно перемешайте. Отложите половину соуса. Ложкой полейте рыбу оставшимся соусом, равномерно распределив его по верху и бокам каждого филе. Посолите и поперчите.
- Запекайте, пока рыба не станет плотной в центре, 7 минут. Переключите духовку в режим гриля. Жарьте рыбу в течение 6–7 минут, но следите за тем, чтобы она не пережарилась. Посыпьте зелёным луком и подавайте с оставшимся соусом.
Пищевая ценность одной порции: калории 554, всего жиров 35 г., насыщенные жиры 7 г., белки 39 г., углеводы 20 г., клетчатка 1 г., холестерин 101 мг., натрий 585 мг., сахар 19 г.
|