Лосось с зеленью в духовке и сальса из авокадо и помидоров
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 2 ст. л. оливкового масла + дополнительно, чтобы смазать форму и рыбу
- 1/3 ст. мелко нарезанного укропа
- 1/3 ст. мелко нарезанной петрушки
- 3 ст. л. мелко нарезанного свежего шнитт-лука
- 3 ст. л. мелко нарезанного свежего базилика
- 1 кг. филе лосося (центральная часть), без кожи и костей
- 2 больших авокадо
- 340 гр. разноцветных помидоров черри или виноградных помидоров, разрезанных пополам или на четвертинки, если они крупные
- 2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока
- 1 небольшой лук-шалот, измельчённый
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 175°С. Застелите большой противень пергаментной бумагой и слегка смажьте его маслом.
- Смешайте укроп, петрушку, зелёный лук и базилик в небольшой миске. Отложите 2 ст. л. смеси для сальсы. Выложите рыбу на подготовленный противень, посолите и поперчите со всех сторон. Слегка сбрызните маслом, затем равномерно посыпьте зеленью. Запекайте до готовности, 20–25 минут.
- Тем временем разрежьте авокадо пополам, очистите от кожуры и нарежьте кусочками по 1 см. Выложите авокадо в большую миску и аккуратно перемешайте с помидорами, лимонным соком, луком-шалотом, 2 ст. л. масла, 0,5 ч. л. соли и оставшейся зеленью. Переложите в сервировочную миску. Подавайте рыбу с сальсой.
Пищевая ценность одной порции: калории 548, всего жиров 40 г., насыщенные жиры 8 г., белки 37 г., углеводы 12 г., клетчатка 7 г., холестерин 94 мг., натрий 778 мг., сахар 3 г.
|