Вернуться назад

Тушёный эскариоль с оливками и изюмом

grandkulinar.ru

Ингредиенты:

  • 3 ст. л. оливкового масла
  • 2 головки лука-шалота, нарезанные
  • 1 зубчик чеснока, раздавите и очистите
  • 1/4 ч. л. хлопьев красного перца, по желанию
  • 1 ч. л. крупнозернистой соли
  • 0,5 ст. зелёных оливок без косточек, крупно нарезанных
  • 1/4 ст. золотистого изюма
  • 2 больших кочана эскариоля (примерно 700 гр.), нарежьте кусочками по 5 см.

Приготовление:

  1. Разогрейте большую сковороду на среднем огне. Добавьте масло, лук-шалот, чеснок и красный перец, если используете, и приправьте 1/4 ч. л. соли. Жарьте, помешивая деревянной лопаткой, пока лук-шалот не станет мягким и ароматным, около 3 минут.
  2. Добавьте оливки и изюм и перемешайте. Добавьте нарезанный эскариоль и посыпьте оставшимися 3/4 ч. л. соли. Перемешайте. Накройте крышкой и тушите в течение 5 минут. Снимите крышку и увеличьте огонь до умеренно-высокого. Готовьте, часто помешивая, пока жидкость не выпарится, а зелень не станет мягкой, ещё 3 минуты.
Пищевая ценность одной порции: калории 190, всего жиров 13 г., насыщенные жиры 2 г., белки 3 г., углеводы 20 г., клетчатка 7 г., холестерин 0 мг., натрий 546 мг., сахар 8 г.