Тушеная курица с перцем чипотле в мультиварке
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 560 гр. куриных бедер без кожи и костей, нарезать на кусочки по 5 см.
- 1 банка (425 гр.) поджаренных резаных томатов с зеленым перцем чили
- 1 перец чипотле в соусе адобо, очистить от семян и нарезать, плюс 1 ст. л. соуса из банки
- 1 ст. замороженной кукурузы, разморозить
- 2 ч. л. молотого кумина
- 1 нарезанная луковица
- 1/2 ч. л. сушеного орегано
- 8 кукурузных тортилий (рецепт пшеничных лепешек)
- 1/4 ст. раскрошенного мексиканского сыра котиха
- 1 авокадо, нарезать кубиками
- 1/2 ст. свежей кинзы, разорвать на листочки
Приготовление:
- Поместите куриные бедра в мультиварку объемом 5-7 л. Приправьте 1 ч. л. кумина, 1/2 ч. л. соли и парой щепоток перца. Добавьте лук, томаты, чипотле с соусом адобо, орегано, оставшуюся 1 ч. л. кумина и 1/2 ч. л. соли.
Накройте и готовьте в режиме низкой температуры, пока мясо не станет нежным, а соус слегка загустеет — около 7,5 ч. Добавьте кукурузу и перемешайте, чтобы она прогрелась.
- Разогрейте тортильи в сухой сковороде или микроволновке. Каждую порцию блюда посыпьте сыром, авокадо и кинзой. Подавайте с теплыми тортильями.
Пищевая ценность одной порции: калории 460, всего жиров 13 г., насыщенные жиры г., белки 39 г., углеводы 47 г., клетчатка г., холестерин мг., натрий мг., сахар г.
|