Пережаренные бобы (паста из фасоли)
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 1 банка (425 гр.) фасоли пинто, слейте рассол и промойте
- 1 ст. л. оливкового масла
- Половина средней головки лука, мелко нарезанной
- 2 зубчика чеснока, измельченных
- 1 ч. л. порошка чили
- 2/3 ст. куриного бульона
- 2 ст. л. измельченной свежей кинзы
Приготовление:
- Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и жарьте до готовности около 3 мин. Добавьте чеснок и порошок чили и готовьте еще 1 мин.
- Добавьте, помешивая, фасоль и куриный бульон и варите до тех пор, пока фасоль не начнет развариваться, около 5 мин. Раздавите фасоль задней частью деревянной ложки, если необходимо, добавьте больше куриного бульона. Посолите и поперчите по вкусу. Украсьте кинзой.
Пищевая ценность одной порции: калории 138, всего жиров 5 г., насыщенные жиры 1 г., белки 7 г., углеводы 18 г., клетчатка 6 г., холестерин 1 мг., натрий 142 мг., сахар 1 г.
|