Вернуться назад

Ленивая овсянка в банке с тыквой

grandkulinar.ru

Ингредиенты:

  • 1/3 ст. овсяных хлопьев (без глютена, если необходимо)
  • 1/3 ст. пюре из тыквы
  • 1 ч. л. семян чиа
  • 1/3 ст. миндального молока
  • 1/2 ч. л. молотой корицы
  • 1/4 ч. л. молотого мускатного ореха
  • 1 ч. л. кленового сиропа
  • Дополнительно: нарезанные орехи пекан, кленовый сироп

Приготовление:

  1. Поместите все ингредиенты, кроме дополнительных в банку или другой контейнер с плотно прилегающей крышкой и тщательно перемешайте. Закройте банку и охладите в течение ночи или не менее 5 часов. Утром добавьте дополнительную жидкость, по желанию. Как только вы получили желаемую консистенцию, добавьте в банку с ленивой овсянкой орехи и сироп.
Пищевая ценность одной порции: калории 186, всего жиров 4 г., насыщенные жиры г., белки 5 г., углеводы 33 г., клетчатка 7 г., холестерин мг., натрий 63 мг., сахар 6 г.