Овсянка с тыквой на воде
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 2 ст. овсяных хлопьев
- 400 гр. пюре из тыквы
- 2 ст. воды
- 2 ст. несладкого миндального молока или воды
- 2 ст. л. изюма
- 1/4 ч. л. соли
- 3/4 ч. л. приправы для тыквенного пирога или 1/2 ч. л. корицы, 1/4 ч. л. молотого кардамона, 1/4 ч. л. молотой гвоздики
- 1/4 ст. семян тыквы
- Мед или кленовый сахар для сервировки
- Взбитые сливки
Приготовление:
- В большой кастрюле при высокой температуре смешайте пюре из тыквы, воду, миндальное молоко, изюм, соль и приправу. Доведите до кипения.
Добавьте овсянку. Убавьте огонь и варите около 15 мин. Часто перемешивайте.
- В небольшой чугунной сковороде на среднем огне, поджарьте тыквенные семечки, пока они не станут ароматными и золотисто-коричневыми, около 10 мин.
Как только овсянка приготовится, подавайте ее с медом или кленовым сахаром, семенами тыквы и взбитыми сливками.
Вы можете приготовить Запеканку из овсяной каши с тыквой.
Пищевая ценность одной порции: калории 282, всего жиров 9 г., насыщенные жиры г., белки 11 г., углеводы 39 г., клетчатка г., холестерин мг., натрий мг., сахар г.
|