Кесадилья с курицей и грибами
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 4 (диаметром 25 см) тортильи из цельнозерновой пшеничной муки
- 1 ст. л. рапсового масла
- 1 большая луковица, порубленная (примерно 2 ст.)
- 250 гр. шампиньонов (примерно 3 ст.)
- 3 зубчика чеснока, мелко порубите
- 2 ст. отваренного нарезанного мяса из куриной грудки без кожи и костей (половина 1 грудки)
- 1 ч. л. молотого кумина
- 1 ч. л. порошка чили
- 1 ч. л. сушеного орегано
- 2 ст. листьев шпината, нарежьте
- 1/2 ч. л. соли
- 1/4 ч. л. молотого черного перца
- 1 ст. смеси из крупно натертых сыров (чеддер, колби и монтерей джек) или только чеддер
- 1/2 ст. сальсы
- 1/4 ст. сметаны
Приготовление:
- Разогрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Жарьте лук и грибы, из которых должна выпариться жидкость, и они начнут подрумяниваться, 5–7 мин. Всыпьте чеснок и жарьте еще 1 мин. Добавьте курицу, кумин, порошок чили, орегано и смешайте, чтобы специи распределились. Всыпьте шпинат, соль, перец и готовьте, пока зелень не привянет, примерно 2 мин.
- Положите 1 тортилью перед собой и посыпьте 1/4 ст. тертого сыра. Выложите сверху половину смеси курицы с овощами, затем еще раз посыпьте 1/4 ст. сыра. Накройте другой тортильей. На среднем огне разогрейте большую сковороду с антипригарным покрытием, сбрызнутую кулинарным спреем. Осторожно положите 1 кесадилью и жарьте 3 мин. Аккуратно переверните ее, используя большую лопатку, и готовьте еще 3 мин. до светло-коричневого цвета и плавления сыра.
- Повторите со второй кесадильей и другой половиной начинки и сыра. Разрежьте каждую лепешку на четыре части. Положите в тарелку по два куска кесадильи с 1 ст. л. сметаны и 2 ст. л. сальсы.
Пищевая ценность одной порции: калории 441, всего жиров 16 г., насыщенные жиры г., белки 23 г., углеводы 46 г., клетчатка г., холестерин мг., натрий мг., сахар г.
|