Вернуться назад

Кускус с радужным перцем

grandkulinar.ru

Ингредиенты:

  • 2/3 ст. цельнозернового кускуса
  • 1 ст. л. и 1 ч. л. оливкового масла
  • 1 большой зубчик чеснока, измельчённый
  • 1 большой шалот или половина красной луковицы, измельчённая
  • 3 средних красных, жёлтых или зелёных сладких перца или их смесь, нарезанных мелкими кубиками
  • 2 ч. л. мелко порубленного свежего орегано
  • Дольки лимона для подачи

Приготовление:

  1. В кастрюле среднего размера на умеренном огне нагрейте оливковое масло; добавьте чеснок и лук-шалот и жарьте, часто помешивая, до появления аромата, около 2 минут. Добавьте 2/3 ст. воды, сладкий перец, орегано, 1 ч. л. соли и чёрный перец по вкусу.
  2. Доведите до кипения на сильном огне и варите, пока перец не начнет размягчаться, 2-3 минуты. Вмешайте кускус, сразу накройте крышкой и снимите с огня. Дайте постоять под крышкой, пока жидкость не впитается и кускус не станет мягким, примерно 7 минут.
  3. Переложите в тарелку или на большое блюдо и подавайте с дольками лимона.
Пищевая ценность одной порции: калории 189, всего жиров 5 г., насыщенные жиры 1 г., белки 6 г., углеводы 32 г., клетчатка 6 г., холестерин 0 мг., натрий 484 мг., сахар 5 г.