Пиката из курицы с каперсами
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 450 гр. куриных отбивных (примерно по 110 гр. каждая)
- 1 ст. л. + 1 ч. л. муки, разделите
- 3 ч. л. оливкового масла
- 2 зубчика чеснока, мелко порубленных
- 0,5 ст. слабосолёного куриного бульона
- Мелко натёртая цедра и сок 1 лимона, цедру отложите для посыпки перед подачей; примерно 2 ст. л. сока
- 1 ч. л. белого винного уксуса
- 2 ст. л. порубленной свежей петрушки + дополнительно для подачи
- 1 ст. л. каперсов, сполосните от рассола
- 1 ст. л. (15 гр.) сливочного масла
- Молодая руккола для подачи
- Цельнозерновая паста капеллини или печёный картофель, для подачи
Приготовление:
- Курицу посолите, поперчите и посыпьте 1 ст. л. муки.
- В большой сковороде с антипригарным покрытием на умеренно сильном огне сильно нагрейте 2 ч. л. оливкового масла; жарьте отбивные до готовности по 1-2 минуты с каждой стороны. Затем переложите на тарелку. Сковороду не мойте. Поставьте её на умеренный огонь.
- Добавьте в ту же сковороду оставшуюся 1 ч. л. масла и чеснок и жарьте до появления аромата, около 1 минуты. Смешайте отдельно бульон, лимонный сок и 1 ч. л. муки и добавьте в сковороду. Варите соус, пока он не выпарится и не загустеет, 2-3 минуты. Добавьте уксус, петрушку и каперсы. Затем вмешайте сливочное масло, чтобы соус стал ещё гуще и немного глянцевым.
- Полейте курицу соусом. Смешайте рукколу с тёртой лимонной цедрой и сбрызните оливковым маслом; посолите и поперчите по вкусу и выложите к курице. Подавайте с макаронами или картофелем на выбор.
Пищевая ценность одной порции: калории 207, всего жиров 9 г., насыщенные жиры 3 г., белки 25 г., углеводы 4 г., клетчатка - г., холестерин 80 мг., натрий 326 мг., сахар 0 г.
|