Жареная курица-гриль под соусом из красного лука
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 4 куска куриной грудки без костей и кожи
- 4 куриных бедра без костей и кожи
- 2 ст. л. растительного масла
- Половина красной луковицы, нарезанная
- 1/4 ст. яблочного уксуса
- 1/4 ст. коричневого сахара
- 1 ст. куриного бульона
- 0,5 ст. готовой медовой горчицы
- 0,5 ч. л. душистого перца
- 0,5 ч. л. порошка карри
- Растительного масла, чтобы сбрызнуть
Приготовление:
- Разогрейте сковороду-гриль или поверхность гридля на умеренно сильном огне.
- Налейте 2 ст. л. растительного масла в небольшую кастрюлю и поставьте на умеренный огонь. Добавьте красный лук и жарьте 3-5 минут. Добавьте уксус и выпарите его вдвое, 1-2 минуты. Добавьте коричневый сахар и готовьте 1 минуту. Вмешайте бульон и горчицу, душистый перец и карри. Доведите соус до кипения и убавьте огонь.
- Сбрызните курицу небольшим количеством растительного масла, посолите и поперчите по вкусу. Положите курицу на горячую сковороду-гриль и жарьте 4-5 минут, затем переверните. Обильно полейте курицу соусом и жарьте ещё 5 минут. Переверните ещё раз и смажьте соусом. Жарьте ещё 2-3 минуты до готовности, переложите курицу на блюдо, подавайте с кукурузой в початках.
Пищевая ценность одной порции: калории 477, всего жиров 17 г., насыщенные жиры 2,5 г., белки 55 г., углеводы 27 г., клетчатка 1 г., холестерин 180 мг., натрий 881 мг., сахар 20 г.
|