Курица в лёгком бульоне с укропом и клёцками
grandkulinar.ru
Ингредиенты:
- 450 гр. куриных грудок без кожи и костей, нарезанных на куски по 2,5 см.
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 упаковка 0,5 кг. очищенной и нарезанной кубиками мускатной тыквы
- 4 стебля сельдерея, мелко нарезанных
- 1 средняя луковица, мелко нарезанная
- 2 ст. куриного бульона с пониженным содержанием соли
- 2 веточки укропа + 2 ст. л. порубленного укропа
- 0,5 ст. белой цельнозерновой муки
- 1 ч. л. соды
- 1 ст. л. нарезанного холодного сливочного масла
- 1/4 ст. молока жирностью 1%
- 1 ст. замороженного горошка, разморозьте
Приготовление:
- В большой кастрюле на умеренно сильном огне нагрейте оливковое масло. Посыпьте курицу 1/4 ч. л. соли, поперчите и положите в разогретое масло. Жарьте, помешивая, пока курица уже не будет розовой снаружи, но ещё не прожарится, около 2 минут. Переложите шумовкой в миску, оставив масло в кастрюле.
- Вмешайте тыкву, сельдерей и лук и жарьте, помешивая, пока лук не станет мягким, около 5 минут. Добавьте бульон, веточки укропа и 3 ст. воды. Доведите до кипения, а затем убавьте огонь до поддержания кипения. Тушите, пока тыква не будет легко прокалываться ножом, около 15 минут.
- Тем временем в небольшой миске смешайте муку, соду, 1/4 ч. л. соли и 1/8 ч. л. перца. Пальцами вмешайте сливочное масло в мучную смесь до образования крупной крошки. Вмешайте молоко и замесите тесто.
- Вмешайте курицу и горошек в бульон и доведите до кипения. Бросьте тесто в кипящий бульон по 1 ч. л. на равном расстоянии, чтобы получилось 16 клёцек. Накройте крышкой и варите на умеренно слабом огне в течение 5 минут. Затем снимите крышку и варите при слабом кипении до готовности клёцек, около 3 минут. Выбросьте веточки укропа. Сверху посыпьте нарезанным укропом и подавайте.
Пищевая ценность одной порции: калории 380, всего жиров 11 г., насыщенные жиры 3 г., белки 33 г., углеводы 39 г., клетчатка 7 г., холестерин 81 мг., натрий 804 мг., сахар 8 г.
|