Овсянка с яблоками и орехами за 10 минут
grandkulinar.ru
Приготовление:В большой миске для СВЧ смешайте яблоко, овсяные хлопья, корицу. Налейте воду и перемешайте. Плотно накройте или полиэтиленовой плёнкой или плотно прилегающей крышкой и нагрейте в микроволновой печи, пока яблоки не станут мягкими и большая часть жидкости не впитается, примерно 8 минут. Вмешайте кленовый сироп. Разложите кашу по 2 чашам и сверху посыпьте орехами. Сразу же подавайте.
Ингредиенты:
- 1 ст. овсяных хлопьев
- 1 яблоко, желательно сорта Макинтош, очищенное от сердцевины и крупно нарезанное
- 1/4 ч. л. молотая корица
- Щепотка соли
- 2 ст. воды
- 2 ст. л. кленового сиропа
- 1/4 ст. жареного пекана
Пищевая ценность одной порции: калории 323, всего жиров 12 г., насыщенные жиры 1 г., белки 7 г., углеводы 48 г., клетчатка 6 г., холестерин 0 мг., натрий 131 мг., сахар 12 г.
|