Диетический смузи с бананом

Голосов: 8

Время: 5 мин.
Сложность: легко
Порций: 2

Пищевая ценность одной порции:

Калории 165, всего жиров 8 г., насыщенные жиры 1 г., белки 3 г., углеводы 23 г., клетчатка 3 г., холестерин 0 мг., натрий 46 мг., сахар 17 г.

Банан – идеальный ингредиент для вкусного смузи. Благодаря ему напиток становится густым, более питательным и сладким даже без сахара. А пара фиников, добавленных в коктейль, лишь усилит эту сладость, и сделают вкус ещё приятнее. Измельчите фрукты в блендере с грецкими орехами, миндальным молоком, кокосовой водой и льдом для более освежающего вкуса. Напиток получается в меру сладким с насыщенными ореховыми нотками и лёгким тропическим послевкусием.

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) - 250 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
2/3 стакана (ст.) - 160 мл.
1/2 стакана (ст.) - 125 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст.л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чайная ложка (ч.л.) - 1 мл.

Ингредиенты к рецепту:

Половина очищенного среднего банана
0,5 ст. миндального молока
0,5 ст. кокосовой воды
3 ст. л. порубленных кусочками грецких орехов
2 сушёных фиников, очищенных от косточек и порубленных
1,5 ст. льда

Рекомендации по замене ингредиентов

Рецепт приготовления:

Смешайте в блендере лёд, миндальное молоко, кокосовую воду, грецкие орехи, финики и банан и измельчите на высокой скорости до однородной консистенции. Разлейте по стаканам и подавайте.

Рецепты с похожими ингредиентами: миндальное молоко, орехи грецкие, кокосовая вода, финики, бананы