Главная » Ингредиенты » чиа семена
 

Чиа семена



Коллекция рецептов с ингредиентом - чиа семена.


Поделиться с друзьями:


Автор:
Кекс в кружке к завтраку (3 варианта)Просмотры: 286
Содержание:

Вы наверняка слышали, что завтрак – самый важный приём пищи. После ночного отдыха важно подзарядить организм полезными продуктами. Этот кекс для завтрака можно подготовить накануне вечером, чтобы утром (или в любое время дня) всего за несколько - читать далее

бананы, молоко, яйца, мука цельнозерновая, чиа семена, Арахисовая паста, инжир, мед, орехи грецкие...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 248
Категории: Десерты, Конфеты, .
Автор:
Энергетические шарикиПросмотры: 287

Эти энергетические шарики были навеяны идеей вкусных и питательных батончиков мюсли, только в формате «на один укус». Полезные конфеты, перекус или десерт – назовите, как хотите, главное, что их можно положить в сумку, чтобы быстро подзарядиться - читать далее

финики, миндальная паста, чиа семена, орехи грецкие, тыквенное семя...
Время: 35 мин. Сложность: легко Порций: 24 Калорийность: 78
Боул со смузи из первого фруктового урожаяПросмотры: 185
Содержание:

Этот африканский смузи – отличный способ начать праздничный день, чтобы чувствовать себя энергичным и бодрым! В рецепте доступны два варианта безлактозной основы: грушевый нектар или кокосовое молоко, взбитые со свежими и замороженными фруктами, а - читать далее

молоко кокосовое, чиа семена, гранола, бананы...
Время: 20 мин. Сложность: средне Порций: 2
Автор:
Мороженое с клубникой и чиа к завтракуПросмотры: 112

Если любите на завтрак нежный пудинг из семян чиа с фруктами, заморозьте его в формочках для фруктового льда, и ваш завтрак станет веселее! Такое полезное мороженое содержит 2 г клетчатки на одну порцию, кроме того чиа богаты Омега-3 жирными - читать далее

молоко концентрированное, чиа семена, клубника, лаймовый сок, мед...
Время: 8 час. 15 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 120
Автор:
Мюсли «Клубника со сливками» в банкеПросмотры: 208

Эту кашу в банке можно приготовить накануне вечером и поставить в холодильник, чтобы к утру у вас был уже готов суперполезный завтрак со вкусом клубники со сливками. В приготовлении используется свежая клубника и яблоки, а немного кокосового молока - читать далее

хлопья геркулес, чиа семена, кокосовая стружка, льняное семя, яблоки, клубника...
Время: 5 час. 5 мин. Сложность: легко Порций: 2 Калорийность: 727
Категории: Напитки, Смузи, .
Автор:
Боул из смузи с ягодами асаиПросмотры: 273

Боулы из смузи – последний тренд среди приверженцев чистого питания. Это смузи, которое едят ложкой из миски. Поскольку его не нужно пить через соломинку, вы можете вмешать такие ингредиенты, как семечки, ореховую пасту или даже авокадо для густоты - читать далее

шпинат, молоко кокосовое, чиа семена, ягоды асаи...
Время: 15 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 467
Автор:
Черничный смузи с семенами чиаПросмотры: 329

Этот простой, питательный смузи по-летнему вкусен и восхитителен, когда готовится из свежей черники. Однако его также можно приготовить с любыми замороженными ягодами. Семена чиа богаты кислотами Омега-3, а также содержат клетчатку и белок. Они - читать далее

миндальное молоко, чиа семена, мед, корица...
Время: 15 мин. Сложность: легко Порций: 2 Калорийность: 228
Автор:
Боул с ананасовым смузиПросмотры: 312

Этот простой и вкусный смузи в форме боула не только вкусный, но и очень полезный. Он богат клетчаткой, витаминами, белком, если украсить его разными фруктами, то одним своим видом поднимает настроение! Можете заменить предложенные в этом рецепте - читать далее

клубника, Ананас, йогурт, молоко сгущенное, чиа семена...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 172
Автор:
Боул со смузи из арахисовой пастыПросмотры: 324

Чтобы приготовить смузи для боула, важно его взбить до консистенции мягкого мороженого, а не традиционного смузи. В этом рецепте идеально сочетаются греческий йогурт, замороженные бананы и лёд. Получается сытно и заряжает энергией на несколько - читать далее

бананы, миндаль, чиа семена, миндальное молоко, йогурт...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 2 Калорийность: 366
Автор:
Гранатово-вишнёвое мороженое с семенами чиаПросмотры: 137

Это сладко-терпкое мороженое готовится всего из трёх ингредиентов: замороженной вишни, гранатового сока и хрустящих семян чиа. Лёгкое и полезное, оно станет отличным десертом после плотного праздничного ужина, приятно освежая вкусовые рецепторы. - читать далее

вишня, гранатовый сок, чиа семена...
Время: 8 час. 5 мин. Сложность: легко Порций: 4
Автор:
Ночной шоколадный пудинг с семенами чиаПросмотры: 247

Приготовьте быструю шоколадную смесь для пудинга, залейте ею семена чиа, а затем просто дайте застыть в течение ночи в холодильнике, чтобы получился гутой аппетитный пудинг, подходящий для завтрака или десерта. Украсьте шоколадный пудинг свежими - читать далее

молоко, чиа семена, кленовый сироп, шоколад горький, шоколадный пудинг, какао...
Время: 8 час. 20 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 413
Категории: Напитки, Смузи, .
Автор:
Боул с зелёным смузиПросмотры: 601

Смузи любят за его питательность и восхитительный освежающий вкус, но иногда в густой напиток просто хочется добавить больше текстуры или хруста. Преобразите свой любимый смузи, используя меньше жидкости-основы или добавив загуститель, такой как - читать далее

шпинат, миндальное молоко, бананы, чиа семена, Авокадо...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 294
Крем-суп из цветной капусты на кокосовом молоке и пряные крекеры из семечекПросмотры: 275
Содержание:

Этот суп поднимает настроение своим ярким цветом и вкусом. Наполненный ароматами кухни Южной Индии, он содержит солнечную куркуму, которая своим вкусом и ароматом скрасит любой унылый осенний день. Специально к этому супу испеките полезные пряные - читать далее

капуста цветная, паприка, куркума, тыквенное семя, мука льняная, чиа семена, кунжут, перец кайенский молотый, соус шрирача, перец белый горошком, корица, молоко кокосовое...
Время: 1 час. 5 мин. Сложность: легко Порций: 6
Категории: Десерты, Конфеты, .
Автор:
Шоколадные трюфели с семенами чиаПросмотры: 250

Семена и орехи делают эти трюфели из шоколадно-ореховой и арахисовой пасты полезным перекусом для сладкоежек. Добавьте в шоколадную массу (например, из «Нутеллы») кокосовую стружку, семена чиа, овсяные хлопья, семечки подсолнечника и кунжут, - читать далее

шоколадно-ореховая паста, Арахисовая паста, кокосовая стружка, мед, чиа семена, семена подсолнечника, кунжут, хлопья геркулес...
Время: 50 мин. Сложность: легко Порций: 24
Автор:
Полезные крекеры из овсяных хлопьев с семенами льнаПросмотры: 720

Эти суперхрустящие крекеры, богатые питательными веществами, готовятся намного проще, чем вы себе представляете. Просто замочите смесь для крекеров на несколько минут в горячей воде, чтобы связать ингредиенты, и поставьте в духовку. Это отличная - читать далее

хлопья геркулес, семена подсолнечника, чиа семена, тыквенное семя, льняное семя, кленовый сироп, мак...
Время: 1 час. 30 мин. Сложность: легко Порций: 24 Калорийность: 259
Категории: Напитки, Соки, .
Автор:
Освежающий гранатовый напиток с лаймом и семенами чиаПросмотры: 173

Если нет под рукой гранатового сока, можно взять любой другой натуральный сок, ведь главное в этом освежающем напитке – семена чиа. Они обогащают сок витаминами, микроэлементами, антиоксидантами и Омега-3 жирными кислотами, а ещё они придают напитку - читать далее

чиа семена, гранатовый сок, лайм...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 1
Автор:
Панкейки с семенами чиаПросмотры: 1 120

Даже если вы следите за весом, с утра можно побаловать себя вкусными панкейками, особенно когда они буквально наполнены полезными ингредиентами. Эти богатые клетчаткой панкейки готовятся из цельнозерновой муки с овсяными хлопьями, семенами чиа и - читать далее

бананы, яйца, хлопья геркулес, мука цельнозерновая, ванильный экстракт, корица, чиа семена, кленовый сироп...
Время: 30 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 189
Автор:
Пудинг с семенами чиа и мангоПросмотры: 316

Этот пудинг не требует варки, содержит мало калорий и много клетчатки. Можно готовить либо с миндальным молоком, либо с кокосовым молоком – будет одинаково вкусно, просто помните, что в кокосовом молоке немного больше калорий и жира. Замочите семена - читать далее

чиа семена, манго, кокосовые хлопья, миндальное молоко, корица, Агавовый нектар...
Время: 4 час. 10 мин. Сложность: легко Порций: 6 Калорийность: 215
Автор:
Чиа-джемПросмотры: 246

Домашний чиа-джем – это вкусная и полезная альтернатива покупным джемам. Он готовится из свежих ягод и варится всего 5 минут, что позволяет сохранить максимум пользы. А в качестве подсластителя используется не менее полезный мёд. Добавьте в готовый - читать далее

чиа семена, тосты, клубника, мед...
Время: 25 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 166
Автор:
Лосось с корочкой из семян чиа и тушёной бок-чойПросмотры: 332

Посмотрите, насколько универсальными могут быть семена чиа! Теперь это не только ценное дополнение к десертам и напиткам. В этом рецепте филе лосося покрывается корочкой из семян чиа и зажаривается на сковороде, пока она не станет суперхрустящей. На - читать далее

лосось, капуста бок чой, чиа семена, соус шрирача, дижонская горчица...
Время: 25 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 612
Категории: Закуски, Снеки, .
Автор:
Энергетический снекПросмотры: 157

Эта смесь орехов, семечек и сухофруктов – идеальный снек для тех, кому нужно подзарядиться энергией. Её компоненты – хорошие источники железа и цинка, важных микроэлементов для восстановления организма. А благодаря коричневому сахару и корицы микс - читать далее

яйца, зародыши пшеницы, чиа семена, корица, орехи, хлопья геркулес, тыквенное семя, курага...
Время: 1 час. 55 мин. Сложность: легко Порций: 10 Калорийность: 291
Пудинг из чиа с розой и кардамономПросмотры: 196

Этот пудинг из семян чиа не похож ни на один другой! Подслащенный десерт со вкусом розовой воды и кардамона порадует вас тонкими и приятными цветочными нотами. А клетчатка, которая содержится в семенах чиа, помогает надолго утолить чувство голода. - читать далее

чиа семена, молоко кокосовое, миндальное молоко, розовая вода, кардамон, мед...
Время: 4 час. 5 мин. Сложность: легко Порций: 6 Калорийность: 322
Автор:
Кокосовый пудинг из семян чиа в банкеПросмотры: 269

Этот пудинг готовится в банке и не требует варки: семена чиа заливаются кокосовым молоком, настаиваются в течение ночи в холодильнике, а утром готовый пудинг останется дополнить свежими ягодами, фруктами и орехами. Можно съесть его на завтрак вместо - читать далее

чиа семена, молоко кокосовое, Ананас, кленовый сироп...
Время: 8 час. 10 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 219
Автор:
Кокосовый пудинг из семян чиа к завтракуПросмотры: 252

Семена чиа, фрукты и орехи в этом рецепте превращаются в сытный и полезный завтрак, богатый Омега-3 жирными кислотами, которые содержатся в чиа, а также витаминами и клетчаткой. Кокосовое молоко известно высоким содержанием лауриновой кислоты, - читать далее

чиа семена, молоко кокосовое, кленовый сироп, Ананас, киви, кокосовые хлопья, миндаль...
Время: 10 мин. плюс время разбухания семян Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 400
Автор:
Овсяные панкейки с семенами чиа, манго, ананасом и кивиПросмотры: 383

Приготовьте к завтраку пышные вкусные и полезные панкейки с тропическими фруктами. Семена чиа и овсяные хлопья наполнят их клетчаткой и надолго зарядят вас энергией. Салат из манго, киви и ананасов приготовьте накануне вечером, чтобы фрукты - читать далее

хлопья геркулес, яйца, молоко, чиа семена, киви, манго, Ананас, кокосовая стружка, мед, крахмал...
Время: 8 час. 50 мин. Сложность: легко Порций: 4 - 6
Категории: Напитки, Смузи, .
Автор:
Смузи из манго с кокосом и семенами чиаПросмотры: 553

Этот тропический коктейль из манго и кокосового молока богат витамином С и содержит много калия. Семена чиа обогащают его клетчаткой и жирными кислотами Омега-3, а также добавляют текстуру, которая делает этот смузи похожим на популярный азиатский - читать далее

манго, чиа семена, мед, молоко кокосовое...
Время: 35 мин. Сложность: легко Количество: 1 смузи Калорийность: 210
Автор:
Лимонные маффины с семенами чиаПросмотры: 343

Порадуйте близких этими мягкими и воздушными маффинами с тонким лимонным вкусом и ароматом. Их изюминка – полезные семена чиа. Они не только обогащают выпечку пищевыми волокнами, антиоксидантами и жирными кислотами Омега-3, но и приятно похрустывают - читать далее

мука высшего сорта, чиа семена, молоко, яйца, лимонная цедра...
Время: 35 мин. Сложность: легко Количество: 12 кексов
Автор:
Гранола с семенами чиа для заряда энергиейПросмотры: 757

Приготовить домашнюю гранолу легко: берёте за основу овсяные хлопья и добавляете любые орехи и сухофрукты, что есть под рукой, горсть семян чиа, богатых кальцием и Омега-3 жирными кислотами, немного натурального ароматизатора, например, корицы и - читать далее

хлопья геркулес, чиа семена, семена подсолнечника, орехи грецкие, миндаль, кокосовые хлопья, кленовый сироп, вишня сушеная, изюм, корица, йогурт...
Время: 45 мин. Сложность: легко Порций: 6 - 8 Калорийность: 260
Тыквенные протеиновые вафлиПросмотры: 754

Эти полезные протеиновые вафли буквально наполнены белком и клетчаткой благодаря творогу, протеиновому порошу, муке из овсяных хлопьев и тыквенному пюре, вкус которого превосходно подчёркивают специи для тыквенного пирога. А семена чиа обогащают - читать далее

хлопья геркулес, творог, тыквенное пюре, миндальное молоко, протеиновый порошок, чиа семена, разрыхлитель, приправа для тыквенного пирога, яйца, кленовый сироп, шоколадно-ореховая паста...
Время: 30 мин. Сложность: легко Порций: 4-6 Калорийность: 189
Категории: Десерты, Фрукты, .
Автор:
Малиновый джем с семенами чиаПросмотры: 675

Сладко-терпкий ароматный малиновый джем можно обогатить семенами чиа, что добавит ему больше приятной хрусткости и полезных микроэлементов. Джем быстро варится из простых ингредиентов и не требует консервации. Храните банку в холодильнике и - читать далее

малина, малиновый джем, чиа семена, лимонный сок...
Время: 1 час. 30 мин. Сложность: легко Количество: 1 банка
Ленивая овсянка в банкеПросмотры: 34 172

Овсянка в банке – это полезная и вкусная утренняя порция калорийностью 190 килокалорий, которую не нужно готовить. Просто смешайте все необходимые ингредиенты в банке и оставьте на ночь в холодильнике, а утром вас будет ждать готовая каша, которую - читать далее

хлопья геркулес, чиа семена, йогурт, миндальное молоко...
Время: 5 час. 5 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 190
Автор: - знаменитая шеф-повар
Спред из авокадо на тостахПросмотры: 13 388

Хрустящие тосты с нежным авокадо не только очень полезны и вкусны, но и эффектны при подаче. Их нейтральный вкус и приятно зелёный цвет отлично сочетаются с другими компонентами бутерброда. Один из самых простых вариантов – намазать на поджаренный - читать далее

хлеб цельнозерновой, яйца, Авокадо, лимонный сок, чиа семена, тосты...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 432
Автор:
Полезные сэндвичи с арахисовой пастой и джемом из свежих ягодПросмотры: 2 423

Этот вкусный и полезный десерт готовится в виде сэндвичей из рисовых хлебцев, смазанных натуральной арахисовой пастой, с начинкой из ягодного джема с семенами чиа и ломтиком груши или яблока. Джем готовится из свежей малины и черники и не требует - читать далее

Арахисовая паста, чиа семена, черника, малина, мед, яблоки, груши...
Время: 35 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 300
Полезные завтраки с продуктами-суперфудами

Стремитесь добавить в свой рацион суперфуды? Начните с завтрака! Достаточно немного изменить привычное утреннее меню, чтобы настроить свой день на

Категории: Напитки, Соки, .
Автор:
Клубнично-яблочный сокПросмотры: 3 646

Клубника и яблоки превосходно сочетаются в этом ароматном розовом соке, отличном источнике антиоксидантов. При желании можно добавить в напиток семена чиа, богатые пищевыми волокнами, полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, кальцием и - читать далее

клубника, яблоки, чиа семена...
Время: 5 мин. Сложность: легко Количество: 1 коктейль Калорийность: 245
Категории: Напитки, Соки, .
Автор:
Сок из батата и груши с корицейПросмотры: 3 466

Возможно, батат – не самый популярный овощ для сока, но если смешать его со спелой сладкой грушей и добавить немного корицы, получается чудесный напиток, похожий по вкусу на мексиканскую рисовую орчату. Кроме того батат – превосходный источник калия - читать далее

картофель сладкий (батат), груши, корица, чиа семена...
Время: 10 мин. Сложность: легко Количество: 1 коктейль
Категории: Напитки, Соки, .
Автор:
Ананасово-манговый сокПросмотры: 2 892

Свежевыжатый сок из ананасов, манго и лайма – это настоящее тропическое удовольствие, которое своим вкусом дарит ощущение отпуска в жарких странах. Один плод манго содержит почти половину суточной нормы витамина C – отличный заряд бодрости! Добавьте - читать далее

Ананас, манго, лайм, чиа семена...
Время: 10 мин. Сложность: легко Количество: 1 коктейль
Категории: Напитки, Соки, .
Автор:
Сок из киви, арбуза и лаймаПросмотры: 3 591

Свежевыжатый сок из киви, арбуза и лайма наполнен бодрящим вкусом и отлично утоляет жажду. Благодаря киви и лайму сок богат витамином С, который так нужен для иммунитета и красивой кожи. Пейте его как можно скорее после выжимания, добавив по желанию - читать далее

Арбуз, киви, лайм, чиа семена...
Время: 10 мин. Сложность: легко Количество: 1 коктейль
Категории: Напитки, Соки, .
Автор:
Свежевыжатый сок из свёклы, моркови и яблокаПросмотры: 25 245

Этот рубиновый сок – хороший источник витаминов C и K. Он также содержит бета-каротин (провитамин А), который нужен для красивой кожи и хорошего зрения. Пейте свой сок как можно скорее после того, как выжмите, чтобы получить всю пользу витаминов. - читать далее

свекла, морковь, яблоки, чиа семена...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 1
Категории: Напитки, Соки, .
Автор:
Морковно-апельсиновый сокПросмотры: 14 297

Морковь и апельсин великолепно сочетаются друг с другом в этом свежевыжатом соке, который поднимает настроение своим бодрящим ярким цветом и вкусом. Это превосходный источник витаминов C и K, а также бета-каротина, естественного антиоксиданта, - читать далее

морковь, Апельсины, чиа семена...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 247
Автор:
Печенье из арахисовой пасты с овсяными хлопьями и семенами льна без выпечкиПросмотры: 2 563

Это изумительное хрустящее печенье не требует выпекания и готовится на основе кокосового масла, арахисовой пасты с кусочками арахиса и мёда. Какао-порошок придаёт ему насыщенный шоколадный вкус, а овсяные хлопья, светлый изюм и семена льна делают - читать далее

Арахисовая паста, хлопья геркулес, кокосовая стружка, изюм, какао, кокосовое масло, зародыши пшеницы, чиа семена, льняное семя, мед...
Время: 50 мин. Сложность: легко Порций: 20 Калорийность: 189
Автор:
Чили с мускатной тыквой и индейкойПросмотры: 1 098

Вкус и аромат этого чили-кон-карне получается традиционным благодаря таким пряностям, как порошок чили, зира и кориандр. Но состав намного полезнее! Богатая белком чёрная фасоль, постный фарш из индейки, сладкая мускатная тыква – всё это наполняет - читать далее

фарш индейки, тыква мускатная, фасоль черная прето, чиа семена, приправа чили, кумин, кориандр, томаты сливовидные, кинза, сметана...
Время: 1 час. 25 мин. Сложность: легко Порций: 6 Калорийность: 310
Автор:
Замороженный шоколадный пудинг с семенами чиа на палочкеПросмотры: 3 082

Этот освежающий полезный десерт покорит вас своим насыщенным шоколадным вкусом с сюрпризом в виде разбухших семян чиа. Они наполняют мороженое клетчаткой и необходимыми кислотами Омега-3, а также своей приятной текстурой. Сварите пудинг из молока, - читать далее

шоколад темный, какао, Агавовый нектар, чиа семена, молоко...
Время: 10 час. 20 мин. Сложность: легко Количество: 4 попса Калорийность: 180
Автор:
Шоколадный пудинг с семенами чиаПросмотры: 6 312

Простой шоколадный пудинг готовится из измельчённого тёмного шоколада, нежирного молока, какао-порошка и небольшого количества нектара агавы в качестве подсластителя. Все ингредиенты варятся, пока шоколад полностью не растает, а затем пудинг в - читать далее

шоколад темный, какао, Агавовый нектар, чиа семена, ванильный экстракт, молоко...
Время: 15 мин. плюс время охлаждения Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 330
Автор:
Хрустящие крекеры из арахисовой пастыПросмотры: 15 680

Эти тонкие хрустящие крекеры – наглядный пример того, что даже сладости с шоколадом и арахисовой пастой могут быть полезными. Они выпекаются с добавлением цельнозерновой муки и хлопьев зародышей пшеницы, которые обогащают их клетчаткой, а также с - читать далее

мука высшего сорта, мука цельнозерновая, хлопья геркулес, зародыши пшеницы, чиа семена, Арахисовая паста, шоколад горький, корица...
Время: 40 мин. Сложность: легко Количество: 18 снеков Калорийность: 106
Смузи-боул из замороженных ягод и бананаПросмотры: 21 979
Содержание:

По этому рецепту вы можете приготовить восхитительный смузи и пить его как сытный напиток или доработать и сделать смузи-боул, чтоб получился более плотный и полезный десерт. Смузи готовится из замороженных ягод и банана, который придаст коктейлю - читать далее

бананы, черника, смородина, малина, вишня, йогурт, чиа семена, Апельсиновый сок, мед...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 2
Низкоуглеводная запечённая гранола из овсяных хлопьевПросмотры: 6 919

Вкусная гранола необязательно должна быть сладкой. Приготовьте её со вкусом карри, и вы удивитесь, насколько гармонично в ней сочетаются сладко-пряный вкус с лёгкой жгучестью кайенского перца и насыщенными вкусами ассорти из орехов и семян. В - читать далее

хлопья геркулес, кокосовое масло, карри, перец кайенский молотый, тыквенное семя, семена подсолнечника, льняное семя, кунжут, чиа семена, соль флёр де сель, кокосовые хлопья, орехи пекан, миндаль...
Время: 1 час. 45 мин. Сложность: легко Порций: 32 Калорийность: 175
Асаи боул из безглютенового смузиПросмотры: 18 458

Питательный и полезный кофейный боул взбодрит вас с самого утра и надолго зарядит энергией благодаря ингредиентам, считающимся в некотором смысле суперпищей. Основу боула (англ. bowl – чаша) составляет банановый смузи с добавлением ягод асаи, - читать далее

молоко кокосовое, бананы, финики, орехи грецкие, какао, кофе, чиа семена...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 2 Калорийность: 402
Автор:
Скандинавская каша к завтракуПросмотры: 46 760
Содержание:

Молочная каша в скандинавском стиле – это больше, чем просто каша. Она подаётся с различными топпингами из свежих ягод, фруктов, орехов и пряностей, поднимая настроение своим очаровательным ярким видом и заряжая энергией, которой вам хватит до - читать далее

молоко, хлопья ячменя, сахар коричневый, масло сливочное, малина, яблоки, фисташки, чиа семена, корица...
Время: 25 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 360
Автор: - кулинарный писатель
Хрустящие панкейкиПросмотры: 7 572

Панкейки, наполненные самыми полезными семенами, отлично подходят для здорового завтрака. А добавленная в тесто гранола придаёт им аппетитную хрусткость. Замесите тесто для панкейков из цельнозерновой мучной смеси, добавьте семена льна, чиа и - читать далее

смесь для оладий, молоко, сахар коричневый, яйца, гранола, льняное семя, чиа семена, семена подсолнечника, масло сливочное, йогурт, мята, малина, ежевика, черника...
Время: 15 мин. Сложность: легко Количество: 8-10 шт.
Автор: - ресторатор
Овсянка без варки на молоке и 3 варианта топпинговПросмотры: 51 211
Содержание:

Чтобы приготовить овсяную кашу, следует замочить хлопья на ночь. А на следующее утро у вас получится самый лучший завтрак – вкусный, питательный, полезный и тот, который похож на пудинг. В последнее время всё большую популярность набирает ночная - читать далее

хлопья геркулес, сахар коричневый, молоко, йогурт, шоколад темный, какао, вишня, миндаль, Арахисовая паста, виноград, чиа семена, ягоды дерезы, кешью...
Время: 8 час. 10 мин. Сложность: легко Порций: 1
Категории: Напитки, Соки, .
Автор:
Сок с капустой кейл и семенами чиаПросмотры: 5 827

Этот яркий изумрудный сок — отличный способ использовать зелень, которая осталась в холодильнике. К тому же это источник витаминов C и K. Для наибольшей пользы сок следует пить как можно раньше после приготовления. Добавляя семена чиа, мы восполняем - читать далее

капуста кале, чиа семена, лимонный сок, яблоки, салат ромэн, огурцы, шпинат...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 187
Категории: Напитки, Соки, .
Автор:
Сок с сельдереем, капустой кале и семенами чиаПросмотры: 3 837

Капуста кале, королева среди зеленых овощей, богата витамином К: этот близкий «товарищ» кальция способствует укреплению костей. Для наибольшей пользы сок следует пить как можно раньше после приготовления. Добавляя семена чиа, мы восполняем потерю - читать далее

томаты сливовидные, сельдерей, капуста кале, лимонный сок, чиа семена, петрушка...
Время: 10 мин. Сложность: легко Количество: 1 коктейль
Протеиновые батончики «Суперфуд»Просмотры: 15 732

Благодаря сочетанию хрустящих поджаренных семян, кремовой ореховой пасте, вязких фиников и воздушного пшена, эти протеиновые батончики с супер продуктами (чиа, мака, конопляное семя) одновременно питательные и сытные. Духовку включать не нужно: - читать далее

семена подсолнечника, кунжут, тыквенное семя, льняное семя, хлопья геркулес, кокосовая стружка, чиа семена, финики, миндальная паста, какао, кокосовое масло, сироп, ванильный экстракт...
Время: 2 час. 20 мин. Сложность: легко Порций: 24
Ленивая овсянка в банке с тыквойПросмотры: 4 156

Полезный быстрый завтрак из овсянки в банке на миндальном молоке с тыквой и семенами чиа. - читать далее

хлопья геркулес, тыквенное пюре, миндальное молоко, чиа семена, корица, мускатный орех, кленовый сироп, орехи пекан...
Время: 5 час. 10 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 186
Бельгийские вафли с рисовой, амарантовой мукой и тапиокойПросмотры: 8 434
Содержание:

Среди безглютеновой выпечки высоко ценятся изделия из амарантовой муки, которая дает ореховый привкус. - читать далее

мука рисовая, тапиока, лимонный сок, яйца, ванильный экстракт, кленовый сироп, чиа семена, мак, крахмал...
Время: 25 мин. Сложность: легко Количество: 4 - 6 вафель Калорийность: 513
Категории: Десерты, Торты, .
Автор: - автор кулинарных книг
Трайфл с малинойПросмотры: 9 037

Подробный рецепт приготовления блюда английской кухни с фото. - читать далее

печенье бисквитное, лимонная трава, чиа семена, шоколад, какао, миндаль, малина, водка, сироп, яйца, сливки...
Время: 35 мин. Сложность: легко Порций: 8
Автор: - шеф-повар
Пудинг с семенами чиаПросмотры: 40 425

Если вам еще не приходилось использовать семена чиа, считайте, что это очень полезный суперфуд в миниатюрной форме. В своем рецепте Джада замачивает их на ночь в миндальном молоке с кленовым сиропом, и молоко превращается в густое похожее на пудинг - читать далее

йогурт, миндальное молоко, чиа семена, кленовый сироп, ванильный экстракт, миндаль, клубника...
Время: 40 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 201
Категории: Напитки, Соки, .
Автор:
Лимонад с грушей и сельдереемПросмотры: 8 100

Нам нравится сочетание вкусов груши и сельдерея. Из них получается идеальный лимонад, богатый витамином C. Пейте сок как можно скорее после приготовления, чтобы извлечь максимум пользы. Добавив семена чиа, можно восполнить клетчатку, утерянную в - читать далее

сельдерей, груши, лимон, чиа семена...
Время: 10 мин. Сложность: легко Количество: 1 высокий стакан (300 мл.)

Индекс цитирования